99问答网
所有问题
当前搜索:
锻炼每次都要练到力竭吗
仰卧起坐一天做多少有效果
答:
一,仰卧起坐可以每天做吗?仰卧起坐最好不要天天做。人体在仰卧起坐的过程中,腹部肌肉群用力较多,长期
锻炼
主要提升了腹部的力量,能让肌肉群变的更发达,是锻炼腹肌的有效方法之一,但腹肌的锻炼并不
需要
天天做仰卧起坐,因为腹部的肌肉受到刺激后,需要48小时以上才能生长和修复,因此不宜天天
练习
。...
练肌肉为什么会
力竭
?
答:
肌肉
力竭
本质应该与主动肌肌糖原储备量相关,并且在收缩过程中乳酸不断堆积,从而产生力竭感。休息一下,乳酸便会代谢掉。
我现在在
练习
运球,我每天都是
练到
手臂
力竭
,如果我到时候练大手臂力量...
答:
每天要有针对性的
练习
才有更加有效,不用练得手臂
力竭
;以后手臂力量大了,这个时候肌肉记忆是不会怎么改变的,当熟悉运球后,这种记忆还是在的。
练背的时候为什么
总是
小臂先
力竭
,是不是发力方式有问题?
答:
或者如果你喜欢做菜的话,那多练一练掂勺,对小臂力量的加强也是不错的,你去观察做厨师一般小臂肌肉都很发达。2.买一个握力器进行训练 这个锻炼方法很方便简单,在网上购买一个可调节重量的握力器就可以很好地
锻炼到
小臂肌肉的力量。3.进行离心慢放的引体向上训练 这个动作对小臂力量加强也很不错,...
我
练习
哑铃一天练两次
每次都
做到
力竭
这样增加的快吗
答:
不会很快。。最好做2天休息一天,让肌肉得到充分休息和足够的营养。。不然只会让肌肉慢性疲劳(时间长了会僵硬)就是肌肉没有了弹性(而是硬梆梆的肌肉块)
怎样才能肌肉练好
锻炼
肌肉的4种方法
答:
希望想
锻炼
肌肉的男性必须专门抽出一个小时的时间来集中锻炼某个部位,每个动作需要做8-10组,这样才能对肌肉充分刺激,同时肌肉需要恢复的时间也会越长。4、持续紧张。肌肉锻炼的技巧在于每一组训练中
都要
保持肌肉的持续紧张,不管是开头还是结尾
都需要
这样,肌肉是绝对不能松弛的,
总是
达到彻底
力竭
。
胸下肌怎么练最好
答:
去做一些专门
锻炼
下胸的动作。1,双杠臂屈伸,做10组,每组做到
力竭
在做这个动作的时候,
需要
注意,是要求含胸的,大臂外展。更多的去让下胸肌的去发力,带动身体。2,杠铃下斜板卧推,做6组,每组12个,这个动作就是针对下胸端锻炼的主要动作,可以很好的刺激到胸大肌下束。3,哑铃下斜板卧推,做...
想练腹肌
每次都
做到了
力竭
满身汗 但是效果好像不明显 腹部过一会就...
答:
说明你身体好,肌肉回复能力强,可以动作放慢,做完一组放松下,再继续做,降低平均强度,提高次数
是不是健身有人辅助比较好,能
练到力竭
?
答:
不一定。训练设计有不同的形式,不同的强度。辅助一般是在大重量训练的时候
需要
,比如3RM以下的深蹲,卧推。又如大部分人进行常规固定轨迹器械训练,不需要辅助。
无氧力量训练
到力竭
,是一种怎样的感受?
答:
发誓再也不想做了,但是不一会有默默拿起了器械继续坚持
锻炼
,我想这是每个热爱健身的朋友
都会
有的心理吧!像我今天练肩就是这样的情况,五六个人一起训练,主要做了阿诺德坐姿推肩,杠铃前平举,哑铃侧平举,哑铃飞鸟,哑铃坐姿划船这5个动作,每个动作都做到
力竭
真的是有点痛不欲生啊,而且就再不...
棣栭〉
<涓婁竴椤
3
4
5
6
8
7
9
10
11
12
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜