如何提高手上力量[打架用],腹部抗击打能力,有什么训练方法没答:大腿的主要任务是在重击时发力,力量越大越好,耐力并不十分重要,就是增加重量,提高绝对力量.腰部使用的频率高,力量低一些,耐力不能忽视,肩部重要,动作都需要肩部,不是发力部位,灵活性最重要.想通过训练达到出拳力度,训练方式是,腿部负重深蹲,(重量根据你自己的能力而定)分组做,不要一次把自己做得很累...
[基础科学]如何成为打架高手 详细�0�3答:从中吸取适合自己的精华,并注意研究,在你经常出没的地方,有什么比较坚硬,或者比较锋利的东西,想想怎么利用那些东西帮你少受伤,坚持一段时间,恭喜你,你已经成为打架高手了 要进行热身运动,方式不限,要求感觉身体微微发热,有点冒汗就行。 俯卧撑:这是徒手锻炼上肢力量最好的动作,刚开始,你应该每天做20 个俯卧撑,早上...