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运动处方包含哪些主要项目
运动处方的
基本原理是
什么
答:
许多人都
有
通过锻炼促进健康的强烈愿望,可是一旦运动起来,一些疑虑就产生了。如最适合个人的
运动项目
是
什么
?根据自己的身心条件,怎样才能达到最佳的运动效果?如果选择跑步,一周该跑几次?每次该跑多快、多远、多长时间为宜?只有跑步才能改善体质,保持健康吗?要解决这些问题,必须引入
运动处方
的概念。
健康
运动
瘦身方法
答:
1、
运动处方
是根据参加体育锻炼的年龄、性别、体质和健康状况,用处方的形式确定
运动项目
以及运动强度、时间、次数与注意事项。 ?运动处方与临床医生开
处方有
相似之处,但不同点是一个用药物作为治疗手段,另一个则是以运动作为健身手段。 ?运动处方按锻炼目的和对象的不同,可分为:健身运动处方和康复...
制定
运动处方的
原则
有哪些
答:
(2)进行体力测验。对锻炼者的运动能力进行测试和诊断。 (3)确定主要目标。全面分析锻炼者的具体情况,找出亟待解决
的主要
问题,确定目标。 (4)选择练习内容和手段。根据主要目标选择相应的
运动项目
和锻炼手段。 (5)制定
运动处方
。制定出锻炼者从事体育活动的合理运动时间、运动强度和注意事项,并将...
求一周
的运动处方
。我是160cm,50kg左右的大学生,一周怎样运动比较健康...
答:
每次 30~60 min。一次锻炼至少要持续30min,除准备活动和整理活动外,至少要
有
20 min是心率保持在 134~147 次/ min之间 锻炼次数 3~5 次/周。坚持每周按照
运动处方
进行周期性有氧运动3次(隔日一次),既可以收到锻炼的效果,如有时间,可每周增加1~2次您所喜爱的活动。热量消耗:按照运动处...
提高体适能
的运动处方
答:
不止如此,深蹲对于减肥也是很
有
帮助的,在日复一日中,享受体重减少带来的欣喜。对于女性,更
重要的
还是深蹲可以锻炼女性曲线美。每天坚持4个小习惯,提高体能素质,不知不觉瘦下来。三、跳绳5分钟 跳绳是很多
运动
员首选的锻炼方法,因为跳绳对于心脏的好处是巨大的。在跳绳过程中促进了血液流动,让心脏...
运动处方
和
运动项目的
区别
答:
(1)运动目的:通过
有
目的的锻炼达到预期的效果。由于各人的情况千差万别,
运动处方的
目的有健身的、娱乐的、减肥的、治疗的等多种类型。(2)运动项目:在运动处方中,为锻炼者提供最合适
的运动项目
关系到锻炼的有效性和持久性。选择运动项目,要考虑运动的目的,是健身的、还是治疗的;要考虑运动条件,...
跪求体育康复
处方
~~
答:
慢性冠心病
运动处方的
运动内容应以耐力性(
有
氧)运动为主,配合放松性锻炼
项目
;运动强度从小强度逐渐过渡到中等强度;运动时间20分钟--30分钟;运动频度每周3次。具体方案有:表3--6 慢性冠心病
的运动处方
(方案一)姓名:性别:年龄: 日期:诊断:病史:临床检查结果:机能检查结果:运动试验结果:康复...
什么运动
可以减肥?
答:
故而晚餐前2小时进行运动锻炼比其它时间更能有效地减少脂肪。 (2) 青年肥胖者
的运动处方
:青年肥胖者相对于儿童和中老年肥胖者来说,体力好、对疲劳的耐受性强,因此运动强度和运动量可适当加大。1,
运动项目
:长跑、步行、游泳、划船、爬山等,也可练习有氧体操,...
运动减肥
的运动
类别
答:
在健身、健美
运动处方
中,耐力性(有氧)运动是保持全面身心健康、保持理想体重的有效运动方式。适合肥胖者锻炼的耐力
运动项目有
平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。力量性力量性运动在运动处方中,
主要
用于运动系统、神经系统等肌肉、神经麻痹或关节功能障碍的患者,以恢复肌肉力量和肢体活动功能为主。在矫正畸形和...
运动项目的
选择
答:
运动处方
可根据不同需要制定不同的格式,但在运动处方中必须同时指出禁止参加
的运动项目
、锻炼是的自我监督指标及出现异常情况时停止运动的准则等。在孩童时期,适当的进行体育锻炼可以帮助孩子长高。运动时身体新陈代谢增强,血液循环加快,有利于生长激素的分泌,加快骨组织生长,有利于人体长高。那么于东项目...
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