我是一个男孩,臀部的肉使我难堪,我怎样才能在短时间内减屈臀部的肉呢...答:鉴于跳绳对女性的独特保健作用,法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”�如每次连跳3分钟,共5次�,直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的...
减肥期间忍不住大吃了一顿,该怎么补救才能避免长肉?答:全天总能量减少四分之一,既主食和水果量(也就是减少糖分食物的摄入量)以脂肪作为能量供能,从而达到燃烧脂肪减轻体重的作用。 5,增加运动量。 运动能增加消耗量,大吃一顿以后每天增加1小时运动量,以有氧运动为主,如慢跑,快走,跳绳,骑行等运动,达到微微出汗即可。 另外大吃一顿以后,记得保持充足的睡眠,因为晚上人...