99问答网
所有问题
当前搜索:
跑步机跑完膝盖疼
如何开始慢跑
答:
如果计划在一大早或深夜锻炼,在室内
跑步机
上跑步可能更加安全。如果居住的地区天气极端,可能影响室外跑步,最好是想办法在室内跑步。4、先步行。从步行开始,适应后再开始常规的跑步计划,尤其是刚开始跑步或身材较胖的跑者。开始时每周步行3-4次,每次15-20分钟。逐渐加快步行的速度,直到自然而然开始慢跑。部分2:开始...
得了静脉曲张能
跑步
吗
答:
一级和二级时,可
跑步
,
跑完
或剧烈体育锻炼和大量活动后,可能会出现胀痛、酸胀等不适,所以需安排好活动的量和频率,如此时及时进行治疗,术后仍可正常活动。对于一些严重的静脉曲张患者,活动后可能会感到明显不适,此时患者不愿活动,活动会胀得更明显,疼得更严重,所以患者不愿进行长时间高频率的...
是不是肌肉有酸痛才算真正有练到
答:
在长期不练的情况下,突然去练习较大的量自然会肌肉酸痛,但是如果长期坚持,运动量适度的话,酸痛感会逐渐变小。健身是个慢活,不能浮躁的,又不是长脂肪,说长就长了,长期坚持才会有效果,而且运动量要适度加大。另外不长肌肉或增长缓慢的原因还有很重要的营养问题和睡眠问题,营养以高蛋白、低脂肪...
常用哑铃健身效果好
答:
坡度调节的
跑步机
,可以极大提升有氧训练的效果,消耗更大的卡里和更好的心肺锻炼效果。跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调,一些进口品牌甚至可以达到25%。 4、耸肩:主要练斜方肌 动作:两手持哑铃垂于体侧,
膝盖
微屈,上体微前倾,双肩充分上提,试用肩峰触耳垂,稍停,然后缓慢控制还原。 练哑铃的好处 哑铃...
如何缓解静脉曲张疼痛
答:
减轻静脉曲张带来的疼痛应该怎么做?1、静脉曲张患者要采用左侧卧位。在休息和睡觉时,患者尽量采用左侧卧位,有利于下腔静脉的血液循环,减轻静脉曲张的症状。2、静脉曲张患者睡觉时用毛巾或被子垫在脚下,抬高患肢。这样的话就可以方便血液回流,减少腿部压力。3、静脉曲张患者穿静脉曲张减压袜。静脉曲张减压...
男生应该怎么样减肥挖?一个月最好减40来斤!
答:
只要坚持,肯定会瘦下来的!推荐我的方法:早饭一定要吃。中饭晚饭减半,不要吃油炸煎烤食品,不能吃甜食,禁止一切零食。20点后不能吃任何东西(白开水除外)。早上,跑步1小时,中午跳绳300下,晚饭后散步1小时。跑步可以在
跑步机
上完成。不是很辛苦的,都是慢跑,散步,很轻松的有氧运动,跑步前...
棣栭〉
<涓婁竴椤
30
31
32
33
34
35
36
37
38
76
其他人还搜