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跑步扭伤脚踝多久能好
脚踝扭伤
,要做哪些
运动
来恢复训练?
答:
脚踝扭伤
的康复训练:跟腱拉伸,面向墙壁站立,健肢在前,稍屈膝,患肢在后,保持伸直,足跟放平不离地,轻轻向前绷紧足趾。保持两足跟放平不离开地面,髋部向前用力朝向墙面,保持这样的拉伸30秒然后放松30秒,然后重复练习。屈膝跟腱拉伸,面向墙壁站立,健肢在前稍屈膝,患肢在后,屈膝并轻轻向前绷紧...
脚踝扭伤
快两个月了。。现在正常的走路,
跑步
,跳舞都不痛。。但是走长...
答:
我的右
脚踝扭伤
到现在都三年了,也是正常生活没问题 但是脚背绷直摸骨头明显感觉比另一边大,医生说我当时扭伤后没有
好好
休息 造成有点错位了,骨头没问题的话,看肿不肿?
可以
去医院敷药,都有那种药膏的,我的左脚去年年底扭伤,也是去医院马上拍片子没问题,就敷药,大概1个多星期,在家一直休息,...
脚踝扭伤
怎么办
答:
但如果你的
脚踝扭伤
了,就有几件你应该做的事情。
运动
损伤恢复的基本原则是英文缩写R.I.C.E。首先是休息(Rest)。在疼痛停止前尽可能不要用脚走路。在这段时间内过度用脚只会延缓损伤的治疗进程,从而使疼痛时间延长。这就是说,你不但不能跑,而且不能做任何活动量大的事情。其次是冰敷(Ice)...
脚踝扭伤
出现后那些不能做
答:
以下是一些不能做的事情:避免走路或站立时间过长,以免对扭伤部位产生压力和影响恢复。不要进行激烈的
运动
,如跳跃、
奔跑
和踢球等,以免加重伤势。不要进行高低起伏剧烈的活动,如爬山、攀岩等。避免进行重物的搬运和扛举,以免增加扭伤部位的重量和负担。注意
脚踝扭伤
后不要过度活动,以免造成二次伤害。总...
关于
脚踝扭伤
崴到的问题。
答:
因为正好
可以
回家
几天
了,1周后回家了,回家后找人正骨后1天后就可以活动自如了,具体好像是当时正骨玩就感觉舒服多了,没有了异物感,但是也没敢活动太大幅度,第二天一觉醒来好多了,几天后完全好了,那次对软组织的伤害也很大,不过后来没注意自己就好了。。软组织真算不了什么,主要是骨头。我有...
我因
跑步脚踝
关节肿起了是什么问题?这样能医疗好。
答:
在各式
运动
伤害中,
脚踝扭伤
是相当常见的,尤其是篮球、足球选手;而一般人即使在平日走路时,偶尔也会有这种惨痛的经历,对于这种伤害,许多人常不以为意,而常常旧疾未愈,新伤复发,成为习惯性反复扭伤,影响运动机能与日常生活。脚踝扭伤,轻者只是局部轻微疼痛,重者可出现整个足面瘀青、肿胀,甚至寸...
...诊断为韧带撕裂,大概要
多长时间才能好
?会有什么后遗症?
答:
此外,距骨体前宽后窄,当足背伸时,距骨完全进入踝穴,
踝关节
稳定,不易
扭伤
,而当跖屈时,距骨后面窄的部分进入踝穴前面宽的部分,踝关节相对不稳定,容易发生扭伤。球类
运动
技术复杂,在练习中技术运动的转换比较频繁,要求不断改变方向、急停急起等,尤其是篮球运动中的抢篮板球,排球运动中的跳起扣球,学生离开地面在...
脚踝
韧带拉伤
多久能
恢复
答:
平时走动
跑步运动
时,要留意恰当的走姿、跑姿,防止发生意外
扭到
。健身运动时要挑选适合自身的鞋及其各种各样护膝,也
可以
防止扭到产生。因此以便避免
脚踝扭伤
,一定要留意在健身运动前开展充足的热身活动,假如发生了脚踝扭伤的病人,在锻炼身体前是需要配戴安全防护专用工具,根据固定不动的辅助能够来确保...
前
几天跑步扭伤
了,没青没肿但是
脚踝
一直疼,如何能够快速恢复,已经_百度...
答:
没青没肿但是一直疼的话,最好是去医院拍片看看,看有没有伤到骨头。这种
扭伤
什么的应该是不会恢复的很快,要有耐心。
怎么能尽快缓解
跑步
引起的
脚踝
酸痛?
答:
跑步
后
脚踝
疼痛需要用毛巾热敷或活血化瘀喷雾剂止痛,
可以
贴止痛药膏,在医生指导口服活血化瘀药物和消炎药。如果长时间脚踝疼痛反复不好,建议需要去医院外科拍片子检查。跑步后脚踝疼痛可能是
运动
量过大损伤有关系。需要注意多休息,不能做剧烈运动,需要营养调理恢复快。
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