热身过后多久跑步答:跑前热身以10-15分钟之内为宜,不能热身太久,否则身体过于疲劳,会影响跑步状态及跑步成绩。一般,热身可选择慢跑2-3公里,也可以选择做各种拉伸动作,但需要注意的是,如果拉伸韧带时出现疼痛感,应仔细检查疼痛部位,避免拉伤情况出现。 此外,跑前热身应把控好时间,尽量不要在刚进食完热身,也不要在刚睡醒时热身,不然...
健身跑步热身多少分钟答:跑前热身以10-15分钟之内为宜,不能热身太久,否则身体过于疲劳,会影响跑步状态及跑步成绩。一般,热身可选择慢跑2-3公里,也可以选择做各种拉伸动作,但需要注意的是,如果拉伸韧带时出现疼痛感,应仔细检查疼痛部位,避免拉伤情况出现。 此外,跑前热身应把控好时间,尽量不要在刚进食完热身,也不要在刚睡醒时热身,不然...