99问答网
所有问题
当前搜索:
跑步3分钟就跑不动了
跑步
减肥的有关问题
答:
跑完步了以后可以喝尖叫或者脉动运动型的饮料,这类饮料会帮你缓解体力,会觉得舒服一点。但是不要喝冰的,也不要喝饮料!最好跑完步过两
分钟
再喝,喝的时候慢一点,不然胃会受
不了
。跑完步的半小时或者一小时以后再吃饭。不要用凉水洗澡。不要每天进行高强度的
跑步
,时间长了你的小腿肌肉会受不...
跑步
初学者如何开始
答:
2、不要跑得太快 你的身体需要慢慢去适应
跑步
所带来的压力和疲劳。很多跑步新手在刚刚开始跑步训练时往往会跑得很快,可惜短短几
分钟就会
让自己精疲力尽,完全
跑不动了
。3、你的身体需要时间来进行恢复 你的第一次跑步锻炼如果进行得非常顺利的话,你在第二天会非常愿意接着再去跑步。这样的感觉非常...
健身计划
答:
跑步
属于有氧运动,你体脂率偏高,必须通过有氧达到对脂肪的消耗,脂肪是不能转化成肌肉的,只能消耗掉。但是有氧运动的前30
分钟
消耗的是身体的糖元,30分钟后才开始消耗脂肪,所以有氧单纯减脂来说,必须做到45分钟以上。你
跑不动
不怕,可以把跑步机的坡度调高,用跑走结合来完成者45分钟以上的有氧...
还有3天就要参加1500米的测试,我5年没跑了,怎么应急?
答:
第二,这三天每天都要做一做韧带练习,多压压腿,拉伸一下全身的韧带。第
三
,每天做一组变速跑,2000米左右,标准400米场地,跑5圈就可以,不用全速跑,300米快(60%速度即可),200米慢(40%速度),拉一拉你的体力。考试前一天只做韧带练习和
3
圈左右的
慢跑
。第四,每天充分休息,练习完以后用...
我有一个朋友连续
跑步跑了3
个月都:没瘦一点!!!
视频时间 20:00
在
跑步
机上跑步能减肥吗?
视频时间 01:20
在
跑步
时喘气总会喘不来,要怎么办
答:
因為400米跑的代謝是介於無氧與有氧代謝之間,呼吸的頻率較快較淺,所以,衝刺跑要選好時機,動員全部力量,以頑強的毅力跑過終點。
3
、 因為还有两天就要比赛了,训练是来不及了,所以,比賽前20分鐘一定要充分做好准备活動,充分活動開你的关节、肌肉、韧带,10
分钟
前快跑2個50~60米,然后休息7~...
如何快速提高体能和
跑步
速度?
答:
呼吸的搭配对跑者的速度控制相当重要,以笔者的经验,用步数搭配呼吸是不错的做法。维持均速时,以4步吐气、2步吸气、加速时以
3
步吐气、3步吸气,耗氧量大时以2吐2吸为原则。强度的控制:控制的关键在於确定最适宜的运度强度(Workload Intensity),也就是所消的配速(Running Pace)。先了解
跑步
的心跳反应,在予以...
每天
慢跑
40
分钟
已经10来天了,为什么还没见瘦
答:
跑步
很难见到效果吧,又很累,我最近想说买点什么减肥霜涂在身上裹上保鲜膜继续跑,要是还没用的话,我就在家弄弄哑铃,躺床上做点腿部运动好了,那样似乎还更有效一些。然后买瓶橄榄油刮刮痧看,似乎好像还不错,但是不要去买所谓的减肥精油,精油里面有麝香,我上次去问医生说,现在市面上的精油...
跑步
的痛苦:始于起始,终于跑步时(四)
答:
发令枪响了以后,大家都想往前冲。但是,现场人太多,根本
跑不动
。我只能走一步停两步,一点点的往起点线那里蹭。真当我到了起点线时,时间已经过去了
3分钟
。嗯,起跑线上,我就和别人有了差距。我的小伙伴们,除了我和一个女孩外,剩下的早
就跑
远了。我知道自己的实力,连跑带溜达,连玩再看...
棣栭〉
<涓婁竴椤
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
其他人还搜