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跆拳道韧带压横叉视频
长时间不练
跆拳道
怎么恢复?
答:
1.先说
横叉
- --你可以先试试竖叉叉开了慢慢转到横的<你自己说竖的没问题是吧> 然后则是找一堵与腰差不多高的墙<有替代的也行>,放上去一条腿(<先假如是左腿方便后面的说明>),也是和上面一样,先竖后横,然后慢慢加大两条腿拉直的程度,然后左手试着去够左脚,坚持几秒后<左手>慢慢换成去够...
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