99问答网
所有问题
当前搜索:
训练耐力跑的方法
体育生
耐力跑训练方法
训练技巧
答:
2、比赛前“从今天到赛前三天”少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。3、在最后200M就开始要加很多速了,用8~9成力跑,这100米也最后一个弯道,运用好了弯道技术,...
体育生
耐力跑训练方法
答:
2、比赛前“从今天到赛前三天”少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。3、在最后200M就开始要加很多速了,用8~9成力跑,这100米也最后一个弯道,运用好了弯道技术,...
体育生
耐力跑训练方法
答:
呼吸时要注意加大呼吸深度。2、比赛前“从今天到赛前三天”少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。3、在最后200M就开始要加很多速了,用8~9成力跑,这100米也最后一个...
中长跑
耐力训练方法
动作要领
答:
中长跑
耐力训练方法
动作要领 小步跑 动作要领:1.上体正直肩放松,两臂前后自然摆动。2.髋、膝、踝关节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动。3.当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性。主要作用:1.体会足前掌着地。2.体会踝关...
短跑
耐力
速度
训练方法
答:
短跑耐力速度
训练方法
有氧
耐力训练
主要采用强度小,负荷时间长的各种练习方法,训练中常采用的具体方法和手段包括以下儿种:(1)4000米~12000米匀速跑:心率控制在150次/分左右保持匀速跑完全程。(2) 越野跑:利用公园、山川或环境较好的地方进行30分钟以上的越野跑,心率控制在150次/分左右,利用环...
中长跑速度
耐力训练方法
答:
因此对中长跑运动员
训练的
目的就是改善和提高各项身体素质之间不同水平协调配置,从而促进专项速度,速度力量,速度
耐力
水平的不断提高,创造优异的运动成绩。 1、加速跑 (1)作用 使身体迅速摆脱静状态,获得向前最大冲力。 (2)练习
方法
①在身体起跑后的加速跑时要求上肢逐渐的抬起,并且步长加大,步频加快,同时双臂...
长跑
耐力的训练方法
答:
7、长距离快速跑 你一定看出来和计划3的说法刚好相反。但对一些跑者来说,这
训练方式
的确有效。这可以看做是“高反应者”和“低反应者”理论的实例。马拉松世界纪录保持者KhalidKhannouchi在最近几年才将这种长距离高强度
跑的耐力训练
法推广普及。Khannouchi的这种训练法可以称之为...
中长跑
耐力训练方法
动作要领(2)
答:
5.过渡特点:专门练习与平跑交替进行时,中间有一段过渡阶段,在过渡阶段中既要表现出专门练习的特点,又要有平
跑的
特点,因此专门练习要与平跑交替进行,各个专门练习之间要交替进行,用各种不同速度交替进行。总之,要想在教学和
训练
中事半功倍,必须把专门练习用活。
请问要怎样练习田径400米
耐力
,我每天都应该做什么练习。我想跑个52...
答:
达到52秒 很艰难啊 以下建议供你参考:400米是短跑中较难的项目,它需要速度
耐力
。要想提高成绩,最好做些专项
训练
并要坚持。需要一定运动量和强度,建议做下面的练习: 每天练习30-60分钟.1、先慢跑三到五圈(每圈400米),可根椐时间增加距离;2、做柔韧性练习,如压腿等;3、做高抬腿跑、后蹬跑...
耐力跑
动作要领
答:
2.折叠跑是小步跑到高抬腿之间的过渡动作,是小车轮
跑的
开始阶段,可以单独练习,也可以与其它专门统习结合起来运用。6 小车轮跑 动作要领:1.前三点要领同折叠腿跑。2.加大大腿的幅度,当大腿摆到一定程度时,小腿随惯性向前摆出,随着大腿积极下压,小腿主动做扒地式的动作,用足前掌扒地式着地。主要作用...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜