“碳水”,到底是不吃什么?答:高膳食纤维,消化慢,饱腹感强,对血糖影响小,同时富含其他营养素 坏碳水:多为精加工食物 白米,白面包,谷物早餐,果汁,糖果、蜂蜜,薯条、薯片,含糖饮料,饼干、蛋糕 "坏"碳水坏在哪儿? 低膳食纤维,消化快,饿得快,对血糖影响大,常是高钠、高脂肪、高热量食物 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收...
16+8减肥法答:(16+8),就是在相同热量摄入的情况下,拉长空腹时间,减少血糖分泌,从而增加脂肪消耗速度。 与其他方式相比,更顺应身体节奏,不用去节食,或者强行拉高运动消耗,在帮助突破瓶颈减脂的同时,还能把脂肪代谢、糖代谢调整会健康状态,而且坚持一段时间会发现肠胃也更健康了。 (16+8)怎么吃? 根据个人习惯合理安排 方案一:一...
减肥健身人群吃什么食用油不容易发胖?答:它不仅能照顾心血管健康,还对新陈代谢和脂肪燃烧起着重要作用。 特别是对于我们这些减肥健身的人,亚麻籽油可真是个宝贝。科学研究表明,α-亚麻酸能稳定血糖,不让吃完东西血糖飙升,还能减少脂肪存储。 其次,它对脂肪代谢帮助大,能让身体更有效地消耗脂肪来提供能量,别说,还能减少脂肪囤积。还有呢,这玩意还有防炎抗...
晚上吃什么比较容易消化?答:晚上吃一些清淡、易消化的食物比较容易消化,如小米粥、南瓜粥、面条等,这些食物中含有大量的水分,能够促进胃肠道蠕动,有利于食物的消化吸收,并且不会增加胃肠道的负担,有利于食物的吸收。但是晚上吃太多油腻、不易消化的食物,如肥肉、炸鸡等,可能会增加胃肠道的负担,不利于食物的消化和吸收,容易出现腹胀、腹痛等症状...
一份完美的减肥早餐怎么吃?答:1、减肥到底要不要吃早餐? 要!为什么? 因为经过一晚上的能量消耗,不吃早餐很容易低血糖,饿的心慌,脾气暴躁,甚至可能会头疼!而且上学、上班的路上,也会觉得很疲惫,身体没有力气,脑袋也迷迷糊糊的,做事慢!记性差!到了中午很可能因为太饿吃更多高热量的食物,长期如此不仅不会瘦,反而还会越来越胖! 能不能瘦并...