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蛙泳可以锻炼哪些部位
我在学
蛙泳
,提点建议把,谢了
答:
蛙泳
动作技巧提示蛙泳技术中,臂腿配合是很重要的,较自由泳、仰泳复杂,如果配合不协调,将直接影响到臂、腿动作的效果,和快速前进的均匀性、协调性。当前大多数
运动
员采用的腿臂配合技术臂划水时,腿保持放松或伸直姿势。特别是在收手时腿放松并自然屈膝。当吸完气手前伸约2/3
部位
时,急速做收腿和快速的蹬腿。即...
蛙泳
的高级技巧
答:
蹬夹水
蛙泳
腿部动作效果的好坏,完全取决于蹬夹水技术的正确与否。蹬水应由大腿发力,先伸髋关节,这样使小腿保持尽量垂直对水的有利
部位
,向后做蹬夹水的动作,其次是伸膝关节和踝关节。蹬夹水的动作实际是一个连续的完整动作,只是蹬水在先,夹水在后。实际上在翻脚的动作中,两膝向内,两脚向...
关于
蛙泳
收腿问题
答:
蛙泳
腿部动作效果的好坏,完全取决于蹬夹水技术的正确与否。蹬水应由大腿发力,先伸髋关节,这样使小腿保持尽量垂直对水的有利
部位
,向后做蹬夹水的动作,其次是伸膝关节和踝关节。蹬夹水的动作实际是一个连续的完整动作,只是蹬水在先,夹水在后。实际上在翻脚的动作中,两膝向内,两脚向外已经为...
蛙泳
动作要点
答:
游泳可以促进身体内分泌的平衡,有助于缓解压力,改善心情,提高免疫力。4、减少受伤。游泳的水中
运动可以
减少受伤的风险,因为水的浮力可以减轻身体的压力,同时水中的水压也可以起到按摩的作用。5、提高身体协调性。游泳需要手臂、腿部、躯干等
部位
的协调运动,因此可以提高身体的协调性和灵活性。6、改善...
蛙泳
的姿势是
什么
?(最好是图片描素)
答:
蛙泳
- 动作结构[编辑本段](1)泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧 (2)捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。 (3)双臂没有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加。 (4)当泳员头部开始微微向上,...
蛙泳
换气的动作要领是
什么
?
答:
蛙泳
换气动作要领 泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧。捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。双臂没有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加。当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转。当双臂...
蛙泳
的正确游法
答:
4、放松身心:游泳是一项有助于放松身心的
运动
,而蛙泳的姿势相对较为舒适和自然,能够带来愉悦的游泳体验。在水中漂浮和游动可以缓解压力,舒缓肌肉紧张,提升心情。5、提高协调性和灵活性:蛙泳要求身体各
部位
的协调运动,通过练习
蛙泳可以
提高身体的协调性和灵活性。蛙泳的动作包括踢腿、划水、呼吸等,...
蛙泳
对腰部有
什么
好处
答:
游泳是一项非常适合
锻炼
腰背肌的体育
运动
。一方面,经常游泳
可以
增强腰背肌的力量;另一方面,游泳时全身浸泡在水中,身体由浮力托起,人在水中可以采取近于俯卧或仰卧的姿势,使腰部负担减轻。需要提醒大家的是,在下水前一定要进行充分的准备活动,游泳时要采取正确的姿势。游泳的时间不宜过长,中间要适当...
蛙泳
时怎样才能做到放松
答:
3、蹬夹水后腿部要完全放松
蛙泳
蹬夹完后即进入漂浮滑行,这是蛙泳的优势之一。由于蛙腿提供的推力力远远超出其他泳姿的推进力,因此蛙泳滑行距离最远,在蛙泳滑行时要注意身体除了核心
部位
以外完全放松,双臂前伸拉长身体,保持良好的流线型身姿。非常重要的是,双腿要放松,不要肌肉紧张,脚踝应自然放松...
蛙泳
的动作要领有
什么
?
答:
5.伸臂:从动作中
可以
看出,伸臂动作是由伸直肘关节,肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下方,同时向前伸出。快速伸臂动作是现代
蛙泳
技术的特点之一,它紧密配合腿的动作,因此在伸臂的同时,肩要向前。不少
运动
员头也几乎同时向前有“压”的动作,但必须注意向前伸臂动作中不
能
有停顿现象 ...
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