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蛋白质和碳水化合物哪个重要
健身增肌,,健身前后。必须多吃
碳水化合物
和
蛋白质
请问 碳水化只需米...
答:
可以 但是高
蛋白质
不一定只吃鸡蛋 像牛肉 各种鱼肉 黄豆 黑豆 香菇 等食物蛋白质比鸡蛋更高
碳水化合物
像我们平时吃的主粮 米饭 大麦 小麦 还有豆类 土豆 地瓜含量都很丰富
减肥看热量还是
碳水化合物
脂肪
和碳水哪个
更容易长胖
答:
碳水化合物
与
蛋白质
、脂肪是生物界的三大基础物质,是为生物提供能量的
重要
物质,对人类也是同样重要的物质之一。脂肪
和碳水哪个
更容易长胖 虽然脂肪的热量很高但是它的饱腹感很强,并且很耐饿,但是一般的碳水类食物都没有很好的饱腹感,并且你要吃很多才不会觉得饿,所以总的热量就会很高,那这么看来...
高
碳水化合物
饮食或低碳水化合物饮食,
哪个
对减肥更有效?
答:
你所选择的行动计划从来就没有对错之分。对一个人有效的东西,对另一个人却是一种阻碍。让我们来了解一下这两种计划的基本信息,以便更好地理解它。蛋白质的好处 如你所知,吃更多的
蛋白质和
脂肪(而不是更高的
碳水化合物
)是改善你的健康,减少你患心血管疾病、癌症——以及最大的一种——糖尿病...
减脂期饮食,到底是控制脂肪还是
碳水化合物
答:
想减肥,吃多少很
重要
,吃什么可能更重要。原因下面我慢慢讲。
碳水化合物
、
蛋白质和
脂肪,我们看一下食物热量,前两者都是每克4千卡,脂肪是每克9千卡,前两者的2倍。我们一算,100克蛋白质的热量跟44克脂肪相同,那就是说吃100克蛋白质,相当于吃44克脂肪,对吗?答案是不对。实际上,吃100克蛋白质,从能量摄入的...
吃
碳水化合物
容易发胖吗
答:
在
碳水化合物
、
蛋白质和
脂肪这三类产能营养素中,脂肪比碳水化合物更容易造成能量过剩。1g碳水化合物或蛋白质在体内可产生约17kJ(4kcal)能量,而1g脂肪则能产生约38kJ(9kcal)能量,也就是说同等重量的脂肪约是碳水化合物提供能量的2.2倍。另外相对于碳水化合物和蛋白质,富含脂肪的食物口感好,...
健身后吃什么补充
蛋白质和碳水化合物
?
答:
2. 训练后2小时内:在力量训练后2小时内摄取碳水化合物可以促进肌肉恢复和修复。3. 餐后:摄取适量的慢吸收碳水化合物可以维持血糖水平,提供身体所需的能量,同时也可以减少食欲。总之,
蛋白质和碳水化合物
的摄取时机很
重要
,建议在训练前后、早餐和睡前等时段摄取足够的蛋白质和碳水化合物。同时,还应该...
健身补充多少
蛋白质和碳水化合物
答:
1:3 的比例其实可以是晚餐的一份肉加两三份蔬菜,肉类提供蛋白质而蔬菜会帮助你储存能量。这个比例对于重新合成糖原是最有效的。这不影响脂肪和水分的摄入,当然它们也会恢复和力量训练不可或缺的因素。可以通过以上提到的 1:3 比例饮食摄入规则来获取你身体所需的
蛋白质和碳水化合物
。不一定只是肉和...
不运动但每天吃的都是低脂低
碳水
高
蛋白
会怎样?
答:
平时的饮食注重的是营养均衡,增强身体免疫力。一丶营养不均衡。高
蛋白
减肥法采用的是高蛋白、低脂、低
碳水化合物
饮食,长期执行这一方案,会导致人体其他必需营养物质的缺乏。二、心情变差。大脑合成调节情绪的激素,需要碳水化合物的参与,长期高蛋白饮食会导致人体内碳水化合物的含量下降,使人情绪低落、...
成年人一天所需
蛋白质
,脂肪,
碳水化合物
是多少克
答:
14%、20—25%、55—60%。正常成年人,一天的
蛋白质
摄入量80克左右,脂肪100克左右,
碳水化合物
300克左右。针对正常人,过多摄取蛋白会提升肝脏何肾脏功能的承担,上升尿中的草酸和血尿酸水准,提升患泌尿生殖系统结石、痛风等有关病症的几率。此外尿里提升也非常容易造成钙的缺失。
哪些食物能帮助健身后的人快速补充
蛋白质和碳水
,快速增长肌肉 ?_百度知...
答:
健身后,多吃瘦肉、鱼和含蛋白质的食物。营养素的比例应为55%的碳水化合物、30%的蛋白质和15%的脂肪。在每顿饭中加入
蛋白质和碳水化合物
是很
重要
的。这是因为蛋白质中的氨基酸定期被带入肌肉。鸡肉(或鱼)肉众所周知,健身后补充蛋白质是确保肌肉快速恢复和健康生长的关键;鸡或鱼是最好的选择!...
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