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节食和运动哪个瘦的快
怎样合理的减肥
答:
力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重
锻炼
,可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展
运动
,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。3、降低热量摄取与散步结合 以苏打水代替可口可乐,...
秋天怎么减肥?
答:
很多人通过各种方法想达到减肥的目的,包括
节食
,大量的
锻炼
,更有甚者可能会用一些比较极端的方法减肥,这可能会伤害我们的身体健康。 但是,虽然减肥不能急于求成,依靠健康的饮食和合适的
运动瘦
下来才是最为健康并且不容易反弹的。 到了秋天,我们在平时可以做这几个方法帮助我们有效的减肥,大家一起来看一看。 1、避免...
快步走和长跑
哪个
减肥效果更好?
答:
而让自己能够
瘦
下来的最有效最安全的途径只有一条--
运动
。恰当的运动,往往能够使人尽快地减肥,使自己的体重保持在正常范围。那么什么样的运动最有利于减肥呢? 就运动项目的选择来说,一般可选择运动节奏中等或较快的项目,规定距离的匀速跑(1500-3000米)、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都是较为理想的。 就...
跑步会不会减肌肉?
答:
快跑(无氧
运动
)不能减肌肉,长跑(有氧运动)可以。有氧运动虽然不失为一种有效的脂肪消耗办法,但长时间的有氧
锻炼
消耗的不仅仅是脂肪,而且还包括肌肉,可以消耗你肚子上的脂肪,达到减肥的效果。运动生理学家发现,运动量达到最大心率的60%时,身体消耗的脂肪比糖(糖元)或蛋白质(肌肉)要多。...
自己搭配减肥餐两周瘦了十斤,
瘦的
是脂肪还是水分呢
答:
自己搭配的减肥餐没有科学依据,即使当时瘦了几斤,过后还会反弹。要想用减肥餐减肥一定要采用科学配餐方法。任何一个瘦身计划里,在一天的开始拥有一个营养均衡的早餐,都是很关键而必要的。因为研究表明,吃早餐的人在一天中要消耗少于100卡的热量,并且体重比不吃早餐的人要轻。有记录表明,每年或稍...
去健身房 做什么
运动
最减肥
答:
建议你这样试试看:交替蹬步
运动
:身体站直,双脚前脚掌蹬在一级台阶上,一只手扶住把手或者固定物体,来保持身体的平衡,稍微弯曲左腿,使左脚脚跟跷起,同时将身体重心转移到右脚上,然后伸直左腿,弯曲右腿。动作熟练之后慢慢加快左、右脚交替的速度,达到每分钟蹬步50次之后,保持这个速度练习3分钟。俯...
为什么减肥的时候情绪会压抑失落?
答:
我也尝试过减肥,因为有段时间要去拍婚纱照,想要漂亮一点,就
节食
减肥,还加上一点
运动
跑步、游泳之类的,但是最终是体重越来越重。只是心里感觉看着瘦了一点,其实根本没效果,就放弃了,最终还胖了几斤。减肥的时候情绪会压抑失落的原因:1焦虑为什么体重越来越重;2.食欲减少后,感觉自己身体上出了...
减肥是跳舞见效快还是健身
运动快
?
答:
最重要的一点就是在于坚持!只有不断的坚持才能收到良好的效果!高温瑜珈、健身房
运动
和 *** 减肥
哪个
见效快 我推荐健身房运动,减肥主要是多做有氧运动。我就是去年夏天在健身房,一个月瘦了十多斤。因为健身房里面一般都开设有健身操,瑜伽,肚皮舞,拉丁等。这些都是那里的教练免费交,只要你是...
如果连续一个月中餐和晚餐都吃一个的燕麦片,偶尔跑跑步这样会瘦嘛?
答:
有氧
运动
建议选择,如慢跑,骑行,快走,跳绳,转呼啦圈等运动,每次运动时间在40分钟以上,每周保持5~6次的运动频率即可。无氧运动建议选择,如卷腹,俯卧撑,仰卧起坐,上下蹲等运动,每次运动时间在40~60分钟,每周保持4~5次的运动频率。除了运动和饮食以外,每天保持充足的睡眠,充足的睡眠人体能分泌瘦...
小基数保姆级减肥教程
答:
采用平衡饮食或16+8饮食法,无氧+有氧
运动
结合/Hiit+有氧结合。 BMI在18.5~20之间:整休看起来挺瘦,怎么吃都不会胖很多,但腰腹部/大腿总有一些顽固脂肪,很难减下去,对自己不满意。采用平衡饮食搭配碳水循环进行(碳水循环进行最好在专业营养师指导下进行)。肌肉率低,代谢慢,不宜多做有氧,更不宜过度
节食
,甚至...
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