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腿扭伤多长时间可以康复训练
脚扭伤
了怎么办?
答:
有人已经回答过了呀。cylls1988这个人说:一、分清伤势的轻重。如果
脚扭伤
后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治。二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期...
脚踝
扭伤
怎么办
答:
踝关节
扭伤
是运动损伤中发生率最高的,发生的原因大多是身体失去重心,落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时,局部会发生关节肿胀、疼痛,严重时甚至造成骨折。 一、处理时,先用弹性绷带将踝关节固定,于伤处外敷冰块,在用绷带固定冰袋和踝关节。 二、固定几分钟后(约3-5分钟),可先...
运动
扭伤
怎么办
答:
因此,无论对于未
扭伤
过的踝关节、还是已经扭伤了的、已经过了急性损伤期的踝关节(这个
时间
根据损伤严重程度不同,可能在几天到几周不等,需要专科医生检查才能确定,大多数扭伤在3周左右;还有一个比较简单的判断方法就是受伤侧的脚基本上可以正常踩地行走了),踝关节周围肌肉力量和平衡的
练习
都非常重要。 踝关节扭伤...
脚扭伤
恢复后,打篮球还是不敢用力怎么办?
答:
脚踝
扭伤
初步恢复后应进行
康复训练
。脚踝扭伤后的康复一般经历四个阶段:急性期、亚急性期、恢复期和功能训练期。若一般运动没有妨碍,但大运动量运动时还有疼痛,就是还处于恢复期。由于亚急性期的功能恢复性训练不到位,会导致局部韧带周围的瘢痕组织的增生,如此,在后期大运动量运动的时候回出现疼痛或...
手部
扭伤
需要打石膏吗?应该怎么养?
答:
可移除石膏外固定,逐步进行
康复训练
,促进手指和手掌功能的恢复。手腕
扭伤
的程度不需要打石膏,因为这只是肌肉和关节的异常,不需要石膏来帮助修复反应,只要我们在平时生活里面按摩很多扭伤部位,如果有条件可以热敷这部分。当你感觉手腕再次愈合时,你可以慢慢地做一些重量训练来帮助恢复。小编针对问题做得...
膝盖
扭伤
如何快速处理
答:
膝关节
扭伤
的
康复训练
1、直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法:平躺在床上,把腿伸起,让
大腿
上的肌肉收紧、绷直,与床成45度夹角,每次维持1秒钟,再慢慢地放下,如此重复50次。持续练习,对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。 2、贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。背靠墙而立,脚后跟离墙1只脚的距离,在...
脚扭伤
后如何确定是否
可以
走路?
答:
(3)浸温水的
时间
要比浸冷水的时间来得长。浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。活动脚:不痛的范围内,要尽量作各方向的脚踝活动,譬如上下活动或左右活动,也可以当作在
练习
ABCD等字母的活动。保护:走路时须用固定用之贴部来保护脚踝。一般人可用护套来代替之。对抗施力:用自己的手施力于脚踝,而...
肌肉的恢复
时间
是
多长
答:
一种是运动后疼痛立即出现,但消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦感,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3~4天甚至一周之后才能完全恢复,这种症状则称为延迟性肌肉酸痛。
在生活中不小心
脚崴了
,怎样能尽快
康复
呢?
答:
在生活中不小心
脚崴了
,怎样能尽快
康复
呢?很多情况下,大家都不把崴脚当回事,但是从上边的留言可以看出,其实崴脚并不是件小事,很多人因此饱受困扰。打绷带很重要,可以防止韧带以后张力下降,变得更容易受伤。一般用弹力绷带或者普通纱布即可。你的围巾,衣服袖子,塑料袋拼接,等等都可以用来打绷带。如...
打篮球崴脚了怎么快速恢复?打篮球
脚崴了
肿了怎么办?
答:
d、呈坐姿,先将橡皮管的一端固定住,另一端系在受伤的脚上,用脚向外拉橡皮管,然后向内放松,再向前拉,再放松,反复
练习
,每组做10次至15次,每天做两遍。怎么应急处理 第一阶段:
扭伤
后1个小时内。务必用冷水直冲肿胀部位,或用口袋装满冰块敷于肿胀部位,这样操作可以最大程度限制肿胀程度,利于后期...
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