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腿扭伤多长时间可以康复训练
脚踝
扭伤
后
什么时候可以
打篮球
答:
如果只是韧带的
拉伤
,一般一个半月后可以运动。但如果是韧带撕裂还要长,至少两个月。但也有例外,就是看你自身情况,现在可以配合热敷,促进恢复,可以提前
康复
。
我在部队,刚开始
训练
的时候脚歪着了,现在好点了,但是有时候会疼,怎么回...
答:
崴脚后再次受伤的几率比原来提高40~70%。习惯性崴脚主要是因为前一次治疗不彻底,特别是受伤的肌肉,韧带没有完全
康复
就因再次受力过重而受伤,造成韧带起不到应有的保护作用而出现的频繁
扭伤
的病症。一 、活动度
训练
: 有助于恢复踝关节的正常活动度。背曲踝关节:直腿端坐,保持足垂直于支持面,向...
脚踝外伤怎么办?
答:
脚踝
扭伤
的紧急处理办法 1.如果条件允许,应立即抬高受伤的脚,进行加压包扎。若脚踝呈轻度扭伤时,即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩,减轻局部充血,降低组织温度,起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后,应对脚踝扭伤施行局部冷敷,并且越早越好。2.脚踝扭伤之后要合理的...
脚腕
扭伤
怎么办?
答:
生活中时常会出现一些损伤,如踝关节
扭伤
。此时,很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部。可是这不但没加快
康复
,反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况。通常,运动损伤分为急性期、缓解期和康复期,疗伤也应分期进行。急性生期:马上冷敷20分钟 急性期通常指伤后24或48小时内,此时受伤...
踝关节
扭伤
的处理方法是什么呢?
答:
第六、恢复以后要加强脚踝等部位的柔软性
训练
经过一段
时间
的治疗和静养以后,
扭伤
的脚踝得到了完全
康复
。这时要注意加强脚踝等易扭伤部位的柔软性训练。建议日常活动之前,先做好身体的预热和拉伸,时间最好保持在30分钟以上,确保每一部位都被拉伸和调动起来。这种活动之前的准备,对于提高关键部位的柔软性...
扭伤
了怎么办?
答:
生活中时常会出现一些损伤,如踝关节
扭伤
。此时,很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部。可是这不但没加快
康复
,反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况。通常,运动损伤分为急性期、缓解期和康复期,疗伤也应分期进行。急性生期:马上冷敷20分钟 急性期通常指伤后24或48小时内,此时受伤...
冰敷脚 最好
多长时间
答:
(3)浸温水的
时间
要比浸冷水的时间来得长。浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。活动脚:不痛的范围内,要尽量作各方向的脚踝活动,譬如上下活动或左右活动,也可以当作在
练习
ABCD等字母的活动。保护:走路时须用固定用之贴部来保护脚踝。一般人可用护套来代替之。对抗施力:用自己的手施力于脚踝,而...
扭伤脚肿了怎么消肿 跑步时
脚扭伤
怎么办
答:
功能
训练
期:此时,你又可以像以前一样运动了,但你仍要继续坚持规律的脚踝力量训练和本体感觉训练。另外,建议你在运动时使用胶布带或绷带,可以限制脚踝的运动范围,进而减少损伤的风险。四种治疗方法 1、脚踝
扭伤
之后要分辨伤势的轻重。一般来讲,如果自己活动脚踝时虽然疼痛,但并不剧烈,大多是软组织...
跑步膝痛该如何有效
康复
?
答:
二、适当冰敷 在膝盖疼痛发作时,可以使用冰袋或者冷毛巾对膝盖部位进行冰敷,这样可以让膝盖部位的血管发生收缩,防止血液循环速度过快,从而可有效降低组织的新陈代谢几率,不仅可以缓解疼痛的不适感,而且也可以抑制关节严重的发生。不过要注意冰敷
时间
不宜过久,防止带来不必要的危害。三、适当按摩膝盖 ...
受伤后一定要躺着静养吗?
答:
运动
训练
者的运动形式、方法,以及运动量都应个体化。不然,效果不但差,还有可能加重,甚至造成严重不良后果。
康复
治疗师的手法与中医的推拿按摩有着本质的区别。仪器的选择,参数的调整也是因人而异。不运动会导致不良后果,超负荷运动同样会造成损害。即使正常人群的运动也应该量力而行。许多中老年人腿疼...
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