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腰间盘突出做啥运动好
腰椎间盘突出
了
做什么运动好
视频时间 00:49
腰间盘突出
适合
什么
类健身
运动
答:
1、仰卧、屈膝、大腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次。这是有效的
腰间盘突出
的
锻炼
方法。2、仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。3、仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,...
腰椎间盘突出
,平常适合
做什么运动
用
答:
对于
腰椎间盘突出
患者来说,仰泳是最适合的
运动
。适当的游泳对腰椎间盘的康复也有一定的帮助。
如何用
运动
缓解
腰间盘突出
答:
运动
缓解
腰间盘突出
的方法 1、五点支撑法拱桥 五点支撑法拱桥,用头、双手肘和双脚掌做支撑。这个动作每天做2次,每次做5分钟。是经典的腰间盘突出患者的自我康复训练动作。2、小飞燕 头和胸部抬起,双腿抬起。抬起后坚持5秒钟,然后放松、趴到床上5秒钟--算一次。循序渐进,直至每天做到40-60次...
腰间盘突出
怎样
运动
比较好
答:
一般来讲,在生活中常见于腰部位置的疾病便是
腰间盘突出
了,对于腰间盘突出病人来说,其在平时通过适度的
运动
是能够缓解症状的,因此,对于腰间盘突出怎样运动比较好的方法,大家可以参考下文的内容介绍。方法/步骤 其一:对于腰间盘突出患者来说,游泳这项运动对于腰间盘突出的治疗是很有益的,但应...
腰间盘
膨出适合哪种减肥
运动
?
答:
1、仰卧、屈膝、大腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次。这是有效的
腰间盘突出
的
锻炼
方法。2、仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。3、仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,...
腰间盘突出
怎样
运动
比较好
答:
一般来讲,在生活中常见于腰部位置的疾病便是
腰间盘突出
了,对于腰间盘突出病人来说,其在平时通过适度的
运动
是能够缓解症状的,因此,对于腰间盘突出怎样运动比较好的方法,大家可以参考下文的内容介绍。1.其一:对于腰间盘突出患者来说,游泳这项运动对于腰间盘突出的治疗是很有益的,但应注意运用...
腰间盘突出
的
锻炼
方法
答:
腰椎间盘突出
的
锻炼
方法如下 第一节:脚尖往回勾,腿向上抬5秒钟,然后慢慢放下。循环10次。左右腿交换做。第二节:拱桥
运动
:双肘双脚撑床,臀部向上抬5——10秒循环10次。第三节:燕飞:俯卧床上,双臂向后伸起,双腿向上翘起5-10秒。循环10次。腰椎间盘突出的锻炼方法一般是作为辅助治疗方法,...
腰间盘突出
适合
什么
类健身
运动
答:
2、在此之后,我们就该做一些躯干伸的动作来加强腰椎后侧软组织力量,这样才能在平时更好地保护椎
间盘
,帮助把椎间盘往前推。躯干伸的动作可以选择小燕飞(俯卧姿势,身体后侧发力使手脚两端逐渐抬起,手指伸展、脚背绷直,动作过程要慢速控制,到达极限稍作停顿下放),在
锻炼腰
椎后侧软组织的时候要特别注...
腰间盘突出
怎么样
锻炼
比较好
答:
四、飞燕式
锻炼
飞燕式的锻炼法,以身体形状像飞燕一般而得名,这种锻炼方法能够很好的锻炼自己的脊椎,防止
腰间盘突出
,防止颈肩病。鸡头部和腿部都绷直往上挑起,两手向后向上微微翘起,就像一只飞雁一般,肚子接触地面。五、俯卧撑 俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十分...
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