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脚踝韧带松弛恢复训练
脚踝
软组织挫伤一般需要多久
恢复
答:
对于严重的损伤,例如
踝关节韧带
的完全断裂,首先需要固定制动4-6周,让韧带自己修复,4-6周以后如果稳定性可以,再经过4-6周的康复锻炼
恢复脚踝
的功能。如果4-6周制动以后再检查脚踝的稳定性差,而且容易崴脚,说明
韧带松弛
,韧带不够稳定,需要做韧带重建或修补手术,
恢复踝
关节的稳定性,面临再次手术...
脚踝
扭伤一般多长时间
恢复
?
答:
一般在受伤后,得到最好的治疗,基本上1~2周就可以
恢复
。去3甲家医院治疗,需要两个钟才能恢复;去医疗门诊治疗,基本上在一个周就能恢复。如果发生中度的
脚踝
扭伤,一般需要两到四周。如果是重度扭伤恢复时间较长,一般需要四到六周。如果脚踝扭伤同时发生骨折那就需要休养两到三个月才能恢复。
踝关节
扭伤怎么
恢复
?
答:
1、穿高帮鞋,带护踝。高帮鞋和护踝可以有效防止新的扭伤。2、习惯踮脚走路。可以自己试试,脚跟着地时地面不平极容易扭脚,前脚掌着地就没这个问题。3、等
脚踝恢复
到一定程度,比方说一个月没扭过了,找个楼梯,单脚踩台阶,脚跟悬空,做踮脚动作,一组10个,左右交替,1~3组,...
怎么样提高
韧带
韧性?
答:
5、压前要做好准备活动 练习前,可做一些腰、胯、膝、
踝关节
、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、
韧带
的伸展性与肌肉的温度有关,通过准备活动,可提高肌肉的温暖,降低肌肉内部的粘滞性,有利于腿之柔韧性练习。 二、关于正踢腿 踢腿是腿功柔韧性
训练
最为重要的一步,它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果,也为实战腿法...
治疗
脚踝
扭伤最快最好的方法是什么???
答:
踝关节
囊前后较松,两侧较紧。踝关节的四周有
韧带
加强,内侧有三角韧带,外侧有三个独立的韧带。由于外侧的韧带较内侧的韧带弱,加上内踝较短,所以易发生足内翻(脚心朝内侧)而损伤外侧副韧带。踝关节背屈时,距骨无活动余地,但在跖屈(提起脚跟)时,距骨可向两侧轻微活动,所以踝关节往往在跖屈位发生内翻位扭伤。 青少年...
脚踝
同一位置多次扭伤如何处理?如何预防?
答:
1、反复多次扭伤可能侧方
韧带
已经
松弛
了;2、
脚踝
周围无肌肉,就是肌腱,其力量对
踝关节
稳定性影响不大;3、如果韧带非常松弛,十分容易扭伤可考虑手术;4、平时可穿护踝,穿高帮鞋子,预防扭伤;
脚踝
崴伤,很严重,10天了,放下脚时仍然会充血的疼。
答:
1、最好伤后2周再复查个X片,排除骨折。2、就您目前病情来看,
恢复
正常走路至少还要一个月。3、由于是瘢痕愈合,患肢将来会较对侧更易受伤。4、现在主要是垫枕头抬高患肢,做
踝关节
的屈伸功能锻炼即可,做热敷或有条件的话做理疗,都会有助于早日痊愈。
脚踝
扭伤次数多,会影响弹跳吗?
答:
这个真的会,我有切身体会,有旧伤之后剧烈运动都很容易受伤。建议先养好伤再尝试剧烈运动不然很容易再次受伤。据我所知提踵可锻炼弹跳和
脚踝
。
经常打篮球应该怎样保养膝盖和
脚踝
?
答:
经常打篮球应该怎样保养膝盖和
脚踝
? 我已经有几年球龄了,虽然打球也没受过大伤,现在已经明显能够感觉到膝盖的
韧带松弛
,膝盖和脚踝已经有不小的损伤了。如果这样下去,我可能由于身体损伤原因不能一直打篮球,我喜欢打... 我已经有几年球龄了,虽然打球也没受过大伤,现在已经明显能够感觉到膝盖的韧带松弛,膝盖和脚踝...
脚经常扭伤是什么问题?
答:
2、
脚踝
是一崴十年松。如果前段时间崴脚了,但没有注意保护韧带,导致
韧带松弛
,所以再出现类似的动作,就很容易同样姿势崴脚。建议买一护踝,这样能够有效保护
踝关节
,一般要带一个月以上,能有效帮助
韧带恢复
。解决方法:1、首先,初次扭伤时及时治疗,排除骨折。脚崴伤后我们关节周围的韧带就会在外力的...
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