篮球怎么练习自己手腕的灵活度,和在空中的时间答:步骤二:右脚着地后,踩住刹车,低头,眼睛看着对方的脚跟处。步骤三:重心压低,左手做势要停球,突然头向上一抬,一副急停跳投的姿势。步骤四:左手实际并没有接触球,仍然是右手单手在运球,然后迅速换手到左边。步骤五:防守者因被假跳投所骗,重心一时向上浮起,此时左切。步骤六:左脚跨入限制区,一看前面的补位者已...
我想锻炼自己的柔韧性,我应该怎么做答:手掌平均施力,从手掌处继续提起身体,并通过脚后跟舒展下肢;同时,双肘内侧肌肉相对伸展,上臂转向外侧。中级/高级瑜珈第一勇士益处:促进消化,减轻胃痛。锻炼腹肌,增强膀胱和后背肌功能。准备:从站姿开始,双脚跳跃分开大约1.2米。迈步或跳跃分开双脚。双臂伸展,手腕和脚踝在同一条垂线上。指尖伸直,手掌转向上方。双臂上举...
跳投应该是先跳起来再投吧?为什么我看到好多人一般是业余的都是跳和投...答:青少年朋友们往往因为手指手腕力量不足而投不好,其实投篮主要靠的是腕力,建议先把腕力指力练上去再练跳投。 起跳前的动作也很关键,以右手投篮为例: 1、最普通的急停,拿起球左右脚各迈一步急停或跳步急停,右脚在前。 2、更突然的急停,跑动中稍稍减速,左脚踏停,左脚在前时立刻起跳,由左脚发力(汗,还是左脚落地...