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脂肪蛋白质碳水化合物比例
35岁左右的人一顿饭需要多少克
脂肪
、
蛋白质
和
碳水化合物
?
答:
你好,最好给体重和身高,还有职业,确定一天的能量,然后推算三大营养
物质
的量
超量
碳水
容易导致发胖,中国人长期超量碳水饮食,为何没有普遍很胖呢...
答:
中国人一些人所谓超量碳水,并不是
碳水化合物
吃到超出热量需求,而是碳水化合物的比例太高,而
脂肪
和
蛋白质比例
严重不足。中国人摄入的动物蛋白偏低,更多是表现得肌肉量不足,块头偏小。而肥胖跟一个人的基础代谢和运动量以及胰岛素分泌都有关。我们吃一定数量的精碳水后,碳水化合物会被消化并分解,以...
糖尿病人每天摄入
碳水
量在多少?
答:
男性通常有更多的肌肉,因此可能需要更多的卡路里。肌肉每小时燃烧的卡路里比
脂肪
多。此外,活动量较低的人每天需要的卡路里较少。现在,您可以根据自己的身体状况大致确定每天需要消耗的卡路里量。一般来说,
碳水化合物
应占每日热量的50%(可接受范围为40%至60%),但糖尿病患者的
比例
可以略低一些。每克...
精制食糖为什么不能长期代替
碳水化合物
天热食物的摄入
答:
可以喝150毫升含糖果汁及其他饮料;运动量大时,可适当增加热量摄入,休息时应减低热量的摄入;血糖超过200毫克分升时,不应进食水果;进食干果如花生、瓜子等要按每天定量计算;一天的饮食中,
碳水化合物
、
脂肪
和
蛋白质
一定要按
比例
配制,不能以一种来代替另一种,比如少吃粮食,多吃肉是错误的;饮食要有...
哪些食物含有
蛋白质
哪些食物含有
碳水化合物
答:
2、猪肉,其性味甘咸平,含有丰富的
蛋白质
及
脂肪
、
碳水化合物
、钙、铁、磷等营养成分。猪肉是日常生活的主要副食品,具有补虚强身,滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。3、黄豆,富含蛋白质和纤维,原产中国,中国各地均有栽培,亦广泛栽培于世界各地。大豆是中国重要粮食作物之一,已有五千年栽培历史。碳水化合物...
有哪些食物是不含糖、淀粉、
脂肪
的?
答:
一般食物的主要成分有4种,水分、
蛋白质
、
脂肪
和
碳水化合物
(糖和淀粉等)。水是无从不在的,几乎所有的食物都含水。于是, 不含糖、淀粉、脂肪的食物,那自然只剩高蛋白的食物了。最常见的是鸡蛋清(鸡蛋白),蛋白质含量为4%,脂肪含量为0,碳水化合物含量为1%。瘦牛肉蛋白质含量为20.2%,脂肪...
能量密度的食品能量密度
答:
食物中的
碳水化合物
、
脂肪
和
蛋白质
是人体能量的主要来源,但这三大产能营养素在人体代谢中具有特殊的生理功能,长期摄取单一会造成营养素不平衡,影响健康,因此三者在向人体功能方面应有一个适当的
比例
。通常碳水化合物向人体提供的热能较合适的比例为占总能量的55%~65%,脂肪占20%~30%,蛋白质占11%~...
低
碳水化合物
减肥食谱有哪些?碳水化合物如何食用才能更好的减肥?_百度...
答:
适度降低
碳水化合物比例
研究人员让69名受试者分成两阶段进行试验,第一阶段为体重维持期,受试者分别食用“适当热量的标准饮食”(碳水化合物占热量的55%,
脂肪
占热量的27%,
蛋白质
占热量的18%),以及“适当热量,但碳水化合物减量饮食”(碳水化合物占热量的43%,且多是低升糖指数的食物,脂肪占...
如何从配料表计算热量
答:
看配料表可以通过糖类(
碳水化合物
)、
脂肪
、
蛋白质
、酒精、有机酸等来计算热量。热量消耗的途径主要有三个部分,第一部分是基础代谢率,约占了人体总热量消耗的65~70%,第二部分是身体活动,约占总热量消耗的15~30%,第三部分是食物的热效应,占的
比例
最少约10%,这三者的比例大致已经固定。饮食中...
怎样的食物才能获取平衡的营养,至少举三个方面
答:
所谓“全面”,是指各种营养素摄入要全面,食不厌杂,这是构成平衡膳食的基础。人体所需的营养素有七大类,四十多个小类,单靠一种或少数几种食物不能提供人体所需的全部营养素。例如鸡蛋是一种营养比较全面的食品,含有丰富的优质
蛋白质
、卵磷脂、胆固醇、b族维生素等,但是含维生素c和膳食纤维极少,...
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