秋季的健身运动应如何安排?答:手划近胸部时上体伸直,同时吸气,划到前方时上体前弯,同时呼气。 第二,右手收回握拳于腰问,左手向右前方伸出,五指捏成钩手,上体右转,然后身体前弯,同时左手在腰带动下向右划平圆,连做5~10次。动作要领同第二。注意左右手收回伸出同时进行,协调一致。 第十式:扑地护粮第一,两手收回,自然下垂,成立正姿势。
关于手指头发麻答:3. 左右旋转:双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向右侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复交替做4次。 4. 提肩缩颈:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,...