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胖子减脂增肌计划
为什么
增肌
前要先
减脂
?直接增肌会有效果吗?
答:
减脂
和
增肌
的关系是非常密切的,增肌和
减肥
在运动锻炼方面其实是两种相对比较独立的现象,但是目的却有着一样的交集。大家在减脂的过程当中会使肌肉出现一定的损伤,增肌对于脂肪的消耗也是非常大的,并且肌肉是可以维持长时间有氧运动的一个先决条件。因此当有氧运动达到一定量的时候,则需要考虑增加肌肉的...
减脂
到什么状态可以开始塑型?
答:
你需要有氧运动来帮助燃烧脂肪,这样当你达到你的目标体脂的时候,你就可以全面的开始你塑型
计划
。一般来说,当体脂高于30%的时候就可以
减肥
,当体脂低于12%的时候就可以考虑增肌了,女生的话低于18%就可以增肌。健身分为很多领域,
增肌减脂
只是其中的一份子,所以减肥到什么状态就可以开始塑形属于健美...
增肌
还是
减脂
,锻炼方向到底如何选择?
答:
关于健身我们应该都知道,要么就是增肌,要么就是减脂,那这两者我们应该如何去选择呢?今天这篇文章就来告诉大家,关于
增肌减脂
,我们应该如何去选择。首先我们要做的就是正确认识自己的情况,比如说有的人体重已经超重了,这时候就必然需要选择去减脂,如果这时候还要增肌,那后果就是体重越来越大,虽然...
增肌
训练需要坚持多久,才会有明显的效果呢?
答:
说到健身训练,我们能想到的训练就大致分为两种,一种是
减脂
的健身训练,另外一种则是
增肌
的健身训练。减脂健身训练和增肌健身训练,这两者不仅在自己的训练
计划
上有着很大的区别,而且能达到并且实现自己健身目标的时间长短,也是有很大区别的。减脂性的健身训练,因为是去掉性的训练,也就是把自己体重上...
胖人练肌肉好吗?
答:
当你的体脂相对比较少的情况下进行
增肌
。体脂比较少就是能看见腹肌的情况。由于你才接触健身,你可以先简单的做点无氧训练,然后在做一小时有氧,这样既能
减脂
,也能最大化保存肌肉。至于你担心的连
减肥
带练肌肉会不会不好看,只要是瘦下来,有肌肉都好看。特别是
胖子
,身体里本身就有很多的肌肉。
男性
减脂
到什么程度可以转
增肌
?
答:
那些说一上来就直接做有氧
减脂
的滚犊子吧,别来误导群众!不是很
胖的人
直接先
增肌
再减脂,胖的人先做力量半个月一个月胖再开始减脂。 这个问题没有标准答案, 什么时候增肌什么时候减脂完全取决于你的诉求 如果是一个消瘦的新手,那他的目的就很明确,就是增肌 但是如果是一个大腹便便的油腻大叔,那么他可能就需要...
怎样快速增加体重?
答:
有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会
胖
。 如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况,才可以实施增肥
计划
。 ■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面,有...
减肥
一定要了解的80个冷知识
答:
74.
减肥
不宜快慢论英雄,瘦下来不反弹才是王道。 75.一个月瘦3~4斤是比较健康的减肥速度,瘦太快必定反弹。 76.想拥有傲人身材、丰满的胸部,
减脂
还要加强
增肌
才好。 77.人体是非常复杂的生物体,减肥是一个系统过程,不是简单的热量加减。 78.经常被别人叫
胖子
,将会增加6倍的增胖概率,所以可以让人叫你不太瘦...
胖人练肌肉好吗?
答:
当你的体脂相对比较少的情况下进行
增肌
。体脂比较少就是能看见腹肌的情况。由于你才接触健身,你可以先简单的做点无氧训练,然后在做一小时有氧,这样既能
减脂
,也能最大化保存肌肉。至于你担心的连
减肥
带练肌肉会不会不好看,只要是瘦下来,有肌肉都好看。特别是
胖子
,身体里本身就有很多的肌肉。
胖子
先
减脂
还是先
增肌
答:
胖子
先
减脂
还是先
增肌
同时进行。许多人就是减脂只能靠跑步、游泳等有氧运动,增肌只能去做力量训练,力量训练是不能
减肥
的。所以才有了以上的问题,其实二者是可以同时进行,并且是一加一大于二的结果。人体是怎么代谢脂肪的 假设人体一天需要消耗2000千卡,而只摄入1800千卡,这200千卡的缺口,人体会将...
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