膝盖疼如何锻炼答:在膝关节无明显疼痛反应的情况下,可以用废旧衣物做成沙袋,放在脚背上,做直腿负重抬高练习。 4.增加锻炼腿部肌肉力量的运动,促进血液循环.例如,手扶着椅子背,站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时,膝盖要保持一定的高度,不要随意弯曲,当膝盖没有不良反应后,再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。
打篮球膝盖受伤怎么保护和康复?答:平躺于床上,(如果只有自己就双腿伸直坐在床上,双腿一定要伸直,否则没有感觉),用手的虎口对准膝盖上延,拤住,保证膝盖 不能前后移动,然后大腿用力,如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了,如果疼痛剧烈,就是软组织老化了 形成原因: 由于人体骨骼的结构特点,当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触,润滑液体不...
《哥哥,不要叫我妹妹》第四章 “妹管严”的唐雨沐答:唐雨沐轻轻笑了一下,然后突然一步冲上前,凌七音微曲身子,唐雨沐身子突然一转,顺手也抓住凌七音直击过来的手臂,顺势将他一个过肩摔,凌七音身体柔韧性出人意料,翻过去后呈弓形站着,同时双手抱着唐雨沐一转,将她撂倒在地,“你还是不认真?” 唐雨沐小脸一鼓,双腿猛的一蹬,膝盖直撞想凌七音胸口,后者快速...