更好的成为自己答:练瑜伽的时候,当我把脊柱挺直无限向上,我能感受到一股能量从内心深处升起,当我把胸腔打开,我感受到整个世界都敞开了迎接我。我全身都舒展开来,从自己的壳里站起来。 我知道,对于我,成为自己才是唯一的路。2016年,我选择走向“回家之路”。看见自己,接纳自己,爱自己,更好的成为自己。人生这么长,接下来我要为自...
为什么晚上睡觉手里攥着东西入睡快答:有人喜欢睡前做点运动,如打打太极、练练瑜伽等,都是放松身心的好方法。这些运动不会做,那么深呼吸会吧,就在床上做深呼吸运动,人在紧张时,呼吸快且浅,换气不足。深呼吸利用横膈膜收缩,挺出腹部,增加肺活量,然后缓缓将气呼出,这样肺部得到充分换气,增强副交感神经的活性,降低紧张情绪。所以,只要在床上或上床前...