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男生手腕太细怎样增粗
如何增粗手腕
?
答:
首先明白一点:
手腕
是前臂肌的肌腱集中的地方,肌腱的强健可以促进骨骼增加骨密度和抗外力强度从而
增粗
骨骼,多锻炼前臂肌可以促进肌腱的强健,要知道骨骼是活组织,也是能生长的,但是骨骼的生长比肌肉的生长要慢,原因是先有肌肉的生长再有骨骼的生长。肌肉发达者骨骼必定不细弱,而骨骼细弱者肌肉必定不...
我的手脖子
很细
,应该
怎么
锻炼啊?
答:
2017-03-11 手脖子太细,
怎么
锻炼 2005-12-07 我手脖子很细,有什么办法把手脖子练粗练有劲呢? 7 2006-05-28 我的小臂很细,尤其是
手腕特别细
,应该怎么锻炼才能弄粗? 159 2009-11-05 怎么才能让手脖子粗点?我是
男的
,我的手脖子很细 3 2011-03-21 要怎么锻炼才能让手脖子
增粗
,让手臂有力量?
手腕
弯举多久才有效?
答:
研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉
增粗
,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明显。可见,5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美...
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