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游泳掉肌肉还是脂肪
每次器械练完以后跑步45分钟(变速慢跑)
掉肌肉还是掉脂肪
?
答:
两者都掉,到的比例不一样;我们锻炼的前30分钟,主要
是
消耗体内的糖类;之后主要是消耗
脂肪
,随着锻炼的时间的增长,
肌肉
的消耗也会随着增加。要想很好的保存好宝贵的肌肉的话,锻炼的时间不要太长,加在一起一个小时就行;锻炼之后补充蛋白,这也就是为什么水解乳清蛋白这么流行的原因;有什么疑问可以...
肌肉
中也有
脂肪
?人体脂肪分布您知道么?
答:
在人体中,肌肉内脂肪的过度积累与如胰岛素抵抗和二型糖尿病等疾病有关。2. 肌肉间脂肪:分布在肌肉纤维之间,
是肌肉
运动的能源物质之一。相对于皮下
脂肪和
内脏脂肪而言,
肌肉脂肪
的含量较低。人体脂肪的分布受到遗传和环境因素的影响,不同人的脂肪分布可能存在差异。一般来说,身体脂肪主要分布在以下三个区域:1. 皮下...
如何快速瘦小腿
答:
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的
肌肉是
松弛
还是
绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿
肥肉
开始。方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。方法2 当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,...
不同体重基数怎么减肥?
答:
运动:以燃脂效率高的HIT
和
重量训练为主,避免体重减轻导致
肌肉
流失。 小基数(18.5≤BMl24)小基数在饮食和运动量上会宽松很多。饮食:提高蛋白质摄入比例,用粗粮谷物代替精致碳水,保持规律饮食。运动:多做无氧运动增肌,流畅肌肉线条、紧实肌肉。 超小基数(BMl18.5)身体
脂肪
不多,但一般会有体态问题,建议塑形为主。在...
腹部有点肉,练腹肌要先减掉
脂肪
吗?
还是
直接练腹肌?
答:
对于练腹肌需不需要减去腹部
脂肪
,
是
要因人而异的。太过肥胖
和
腹部赘肉过多的人,脂肪含量男性超过30%,女性超过40%的情况,最好是先把腹部脂肪给减去再开始练腹肌为好;而本身不胖的人,并不需要特别的去先进行减脂。可以先进行
肌肉
锻炼,增加肌肉含量,这个过程不仅能练肌肉,还能有一定的减肥效果。
我想在 暑假里 练 大腿
肌肉
减大腿
脂肪
有什么推荐的运动(
游泳
...
答:
1、坐在椅子上,两腿交替抬起30秒,多做两天,起初会有腿部
肌肉
酸疼的感觉。做完后,用双手拍拍大腿,就行了,每天坚持。2、仰卧,两腿做空蹬车的动作。3、仰卧,双手交差放于脑后,两腿抬起,与地面程30度角。以上每个动作都可以减大腿,不过贵在坚持。希望这个暑假能给你带来改变。
想要减
脂肪
而不使
肌肉
被消耗掉 应该先做有氧运动
还是
先做无氧运动_百度...
答:
胸肌饱满,肱二头也不错,腹肌可能是减脂后回更明显.要加强三角
肌和
斜方肌的锻炼.饭后运动,运动后注意控制饮食.先做有氧运动,比如跑步10--20分钟为宜,有氧运动时间不能太长,每天必做 无氧运动即力量训练,可以每周计划135练上肢,246练下肢.具体怎么做,看看你的肌肉就知道不用我多说了.
女生减脂时期饮食怎么搭配?
答:
注意一定要拉高碳水比例,因为这个时候身体对碳水消耗得比较快,如果继续低碳会造成蛋白质糖异生,体重不仅不会往下掉,还会
掉肌肉
,导致维度一直减不下去。 2、标准体脂率 如果你的体脂在22%-25%,,那就属于标准的范围。这个区间的饮食可以选择45%-60%的碳水,20%-25%的蛋白质,20%-25%的
脂肪
。其实依然
是
高碳为...
我的脸颊有些肉,怎么瘦呀
答:
1、
脂肪
:身体的肥胖不仅会体现在腰腹
和
四肢,脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多,而又极少运动,很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。 2、面部骨骼:如果你生就
是
张"大脸庞"、"大骨骼",那么无论你有多么瘦,也不可能变成一个小脸美人了。 3、
肌肉
:面部咬肌发达,也是导致你胖脸的一大因素。 生活瘦脸十大法: 1、运动...
大家帮忙给我一个健身计划吧
答:
我好象很难吃胖,也就
是
说很难张
脂肪
,所以我想换个方法,长
肌肉
,谁能告诉我怎么锻炼好呢?谢谢哦!... 我今年18岁,身高179,但只有57公斤,瘦啊!我好象很难吃胖,也就是说很难张脂肪,所以我想换个方法,长肌肉,谁能告诉我怎么锻炼好呢?谢谢哦! 展开 ...
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