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每天运动2次每次1小时过量吗
什么是肌肉的合成与分解?
答:
初加入
运动
行列者大多数由于运动过急、
过量
,容易发生运动伤害发。初学者应把握三到六个月缓解期,好好调理心肺功能,再求运动量与质的升级。原则上,运动以每周三至四次、
每次
30分钟至
1小时
即可,激烈运动后,
第二
天应休息,以求适度舒缓。 健美:想长肌肉?小心 一些初练健美的人由于不了解健美运动的特点和运动规律,...
我要
一
份详细的身体
锻炼
计划
答:
力量训练主要有:1)背部:引体向上(颈前下拉);
2
)胸部:平板卧推(坐姿推胸);3)腿部:杠铃深蹲(史密斯蹲);4)肩部:杠铃推举(哑铃推举);5)臂部:杠铃弯举(哑铃弯举);6)腹部:仰卧起坐(仰卧举腿)。训练备注:训练一周3次,隔天进行,
每次1小时
左右,练全身,每个部位一个动作,括号里的动作备用,一个动作3组,每组8-12...
健美
运动
会伤身体吗?
答:
力量训练主要有:1)背部:引体向上(颈前下拉);
2
)胸部:平板卧推(坐姿推胸);3)腿部:杠铃深蹲(史密斯蹲);4)肩部:杠铃推举(哑铃推举);5)臂部:杠铃弯举(哑铃弯举);6)腹部:仰卧起坐(仰卧举腿)。 训练备注:训练一周3次,隔天进行,
每次1小时
左右,练全身,每个部位一个动作,括号里的动作备用,一个动作3组,每组8-...
...一星期5次,
每次
超过
一个小时
.可这几天腰的右边疼,是什么原因呢?谢 ...
答:
当然不会 这是
锻炼
啊 以前练武的人还不止这样
每天
几个
小时
这是强身健体啊 至于腰疼是自然的 由于肌肉产生的乳酸太多导致肌肉酸痛 多按摩 过几天就没事
每天
都坚持
跑步
会对身体带来哪些变化?
答:
要根据自身状况选择适当的运动时间、频率和强度。一般认为
每天
户外
锻炼1
~
2次
,
每次1小时
左右,以轻微出汗为宜。坚持日常身体活动,每周至少进行五天中等强度身体活动,累计150分钟以上,主动身体活动量最好每天6000步。注意
每次运动
要量力而行,强度不要过大,运动持续时间不要过长,可以分多次运动。三、...
关于
运动
减肥的问题
答:
我知道
运动
减肥是最健康的减肥,但是运动的前几十分钟都是流的汗,那到底要运动多久才燃烧脂肪啊,而且运动减肥也不一定就很有效果,那有些什么要注意 的呢,是不是一旦停下来就会反弹啊,那要坚持多久暗暗,要怎样才不会反弹呢我
每天
慢跑
1小时
,能不能到达减肥的效果,1小时能达到燃烧脂肪的目的吗 展开 我来答...
每天运动
三
小时
是否
过量
答:
曾经有个教练和我说过,只要不是每天练同一部分的肌肉,那么天天练是没问题的
每天锻炼
多久,就看你自己的身体了,就我自己,每天都长跑90分钟左右,才练肌肉,除去每晚的打篮球,健身都用2个多
小时
一天
中快走
1小时
,跳广场舞
2小时
,
运动
会
过量吗
?
答:
当然没有
过量
啊,这个
运动
量还是可以不多,因为广场舞,他其实是运动量小一点的活动,因为它不像是健美操诺,要非常的剧烈,她是有舒缓有节奏的
怎么判断自己
运动过量
答:
怎么判断自己
运动过量1
运动后感觉肌肉有酸胀感,一般是达到运动效果,有利于肌肉的成长。但感觉到疼痛,而且几天都无法消痛,就说明运动过量了。这时需要静养,通过按摩,冰敷等方法帮助肌肉恢复,等完全好的再开始运动。同时降低运动强度,避免再次受伤。运动后短时间内感觉疲劳是正常现象,通常在
一天
...
每天跑步
10km算不算
运动过量
?
一次
性跑的。近
一小时
。我的体力还有余...
答:
楼主若以健身为目的的话,确实有点过了。不知道楼主的详细状况,不好作答,但无论任何
运动
,都讲究循序渐进,过犹不及。再有,运动后的拉伸放松同样很重要,可惜很多人都忽略了这一点。ps:10km/h的速度,很厉害啊。生命不息,运动不止。与君共勉之。
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