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每天跑半个小时步一个月能瘦多少
每天
晚上坚持走路来回2小时跟
跑半个小时
的步那个减肥明显些
答:
其实算下来的话,两种方式所燃烧的卡路里应该是差不多的。
跑步
是需要至少跑45分钟脂肪才会燃烧的,而步走的话也需要快走脂肪燃烧才会快。
减肥高手请进~为什么我这样死命还减不下来!!
答:
我的宗旨还是要健康减肥,所以我是节食和运动一起来,而且节食同时我也要保证人体的正常所需。我目前的状况是162CM,体重原来是62,现在是61,经期为21号左右。12月我的目标是
瘦
8KG也就是
一个
星期2KG头两天,我是早上吃一点东西,我忘了;中午就自己煮白菜豆腐鱼头汤:晚上不吃饭。然后傍晚
跑半个小时步
,加上10分钟的...
一周4天去健身房快步走
1小时
一个月
下
能能
有明显效果吗
答:
说真话吗?效果不大。原因如下:1、快走一个小时,消耗热量太少,建议改为快走2个
半小时
左右(4到5千米),或者改为
跑一个小时
(4到5千米),或者改为上两节有氧课(单车一节,有氧操一节)(备注:有氧操可以换为:杠铃、踏板、舞蹈等)。这样锻炼才会有效。2、然后20分钟拉拉韧带会让腿变的...
若
每天
坚持慢跑五公里,真的可以改变
一个
人吗?
答:
假如能长期性坚持不懈做一件事情,那表明他这个人是十分有毅力的,尤其是慢跑这类十分辛苦的运动。长期性坚持不懈出来,针对本人恒心提升很有协助,那他做别的事情的情况下也会比平常人坚持不懈得更久一点。三天打鱼三天打鱼,它是不容易取得成功的。
每天
跑步能够让自身瘦下去。慢跑能够耗费自身不必要的...
如何
每天
坚持跑步,还能减小腿
答:
2、坚持晚饭后快步走
半个小时
以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人
有一个
共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余...
每天
傍晚6点后
跑1小时步
再加上适当俯卧撑+仰卧起坐 和哑铃锻炼 可以减 ...
答:
首先,身体体重正常下降的速度是
1
周1~2KG。如果运动计划合体的话,基本是没什么问题的。不过你提的减肥和肌肉一起增长,恐怕有点难。因为,为达到两个效果时所采用的方法完全是相反的,另外,所利用的肌纤维也是不一样的。消耗的能源也不同。
每隔一天慢跑5公里,快步走5公里,
一个月能瘦多少
答:
你吃的东西结构有些问题。1.如果蔬菜300克,完全不够的。 2.奶茶戒掉 3.淀粉类食物吃太多,如果
每天
单纯就3个鸡蛋,那么蛋白质可能欠缺。再说运动:慢跑的热量要取决于你的步速的。慢跑减肥,要尽量坚持到
1小时
或
1个半小时
。因为连续慢跑40分钟起才会消耗完糖分转而消耗脂肪。我自己经验,2.5公里的...
每天
慢跑一
小时
对身体好吗?
答:
跑步
对身材的改变最先体现在这个位置,很多跑友都有过这样的体验,开始
跑一
段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰线变的更漂亮。9、膝盖 有人说跑步百利唯伤一膝,这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解...
每天
坚持夜跑一
小时
对减肥的女生来说真的管用吗?
答:
晚上跑步一
小时
减肥是肯定的!关键是你能否坚持得住,身体各项机能能否跟上,关节退化者最好不要参加。一小时跑步是很大运动量,除专业人士外,很少人能坚持下来。运动方式很多,大运动量的不少,如球类,游泳,爬山,体橾,跳舞等。运动的同时注意营养补充,高蛋白低脂肪,保证充分的...
我
每天
早上2
个小时
的原地跑步,早饭吃,中午少吃,吃的都慢点,晚上在2个...
答:
运动后
半小时
内不要吃东西,给自己身体
一个
休息的时间,大概运动后40~50分钟可以吃早餐,早餐建议吃一个水煮鸡蛋、一碗燕麦粥、适当的水果。中午吃点主食+青菜+少量瘦肉 晚上如果能坚持住可以不吃,受不了的话可以吃个苹果 晚上运动可以加速减肥 原地跑步可以变换各种各样的姿势,单一的原地跑步会很乏味...
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