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最有营养的蔬菜水果
什么
食物或者
水果
含有维生素C和E最多?
答:
1、果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。2、坚果包括杏仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。3、此外,红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E,含量最为丰富的是小麦胚芽。维生E可以祛斑,天然维生E是溶脂性天然抗...
哪种
水果
和
蔬菜最
能补钙?
答:
补钙
的水果蔬菜
:1、脐橙家族 柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名,但是这个家族中最高钙的还要数脐橙,一个脐橙中含有60毫克的钙,5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。2、杏仁 28克杏仁中含有80毫克钙质,100克杏仁的含钙量就相当于一杯牛奶。每天一小把杏仁,不仅可以降血糖,促进减肥,降低胆固醇,...
什么蔬菜
补充维生素最好?
答:
物美价廉,新鲜
的蔬菜
都含有各种
营养
成分,只要做菜的时候能够把菜搭配适当,就能吃出最多最好的营养了.而且不能太挑食.1瓜果之王——西瓜的营养成分:每100克可食部分中含有:水分 93.3克,蛋白质 0.6克,脂肪 0.1克,膳食纤维 0.3克,碳水化合物 5.5克,钙 8毫克,磷 9毫克,铁 0.3毫克,...
什么水果最有营养
答:
青瓜
蔬菜
类 也属于
水果
类 可以美容也可以为身体争加维生素
如果每天只吃
水果
和
蔬菜
,身体会缺少哪些维生素?
答:
维生素E主要来自小麦胚芽、全谷类食品、果仁、花生、黄豆。如果只吃
水果蔬菜
,会缺乏蛋白质,蛋白质占人体体重比例的20%,也非常重要。所以楼主一定要
营养
均衡,合理膳食。人体需要的七大类营养素楼主一定要知道,只要是人,不管肤色各族国籍性别男女,都需要这七种营养素。1、碳水化合物 2、蛋白质 3、...
维c高的
水果
和
蔬菜
有哪些
答:
5. 菠菜 菠菜是维生素C含量非常高
的蔬菜
之一,每100克菠菜含有约28毫克的维生素C。除此之外,菠菜还含有其他一些
营养
素,如维生素K、叶酸和铁。食用菠菜还有助于改善视力和维持肌肉健康。6. 柑橘类
水果
除了橙子以外,柑橘类水果包括柚子、柠檬和葡萄柚等都是维C高的水果。每100克柑橘类水果中的维生素C...
蔬菜有什么
功效?怀孕吃
什么蔬菜
好?
答:
一、
蔬菜的营养
价值古人云:“三日可无肉、日菜不可无”。蔬菜是人们生活必不可缺少的食物,这是因为蔬菜中含有多种营养素,是无机盐和维生素的主要来源,尤其是在膳食中缺少牛奶和
水果
时,蔬菜就显得格外重要。蔬菜一般可分为叶菜类、根茎类、瓜茄类、鲜豆类等四大类。(1)根茎类蔬菜主要有胡萝卜、...
什么蔬菜水果
含钙.铁.锌.钾等维生素 又那几种对长身体好处最大
答:
在营养学里,无论
什么营养
素、什么食物,都要讲究一个“度”。国外研究表明,食用过多的果糖会使人体缺铜,导致血液血胆固醇增高,引起冠心病。含糖较高
的水果
有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以,吃水果过多也有害于身体健康。从中医食疗角度来讲也是这样:比如说苹果,性凉,含钾较多,吃多...
平时每天多吃哪些
蔬菜
比较
有营养
?
答:
营养
早餐:早餐食谱中可选择的食品有:谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨
蔬菜
或
水果
汁,保证蛋白质及维生素的摄入。丰盛午餐:午餐要求食物品种齐全,能够提供各种营养素,缓解工作压力,调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食:中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面...
春天吃
什么水果
和
蔬菜最
好
答:
春天吃
什么水果
和
蔬菜最
好3 春天最不可错过的8种食物 健脾益气,要吃山药 山药适合春季食用,它
营养
丰富,
具有
健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;可以补肾益精,可增强人体抵抗力。 温馨提示:大米煮成粥,加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀,可健脾补肺,强身健体,滋肾益精,非常适合体弱多病者和中老年人食用。若再加入...
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