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无氧运动多久能练出肌肉
仰卧起坐算是
无氧运动
吧?能减脂肪么?还是只煅炼
肌肉
而已?
答:
可以减掉腹部多余脂肪,但是建议不要轻易尝试,原因:1.
运动
量不够就没有效果。2.不能坚持的话,一旦停止反弹得比以前还多。
跳绳
肌肉
劳损怎么办
答:
小兄弟,你好!我也是好久没来百度了,因为太忙。我还是来帮你分析一下:1、兄弟,你的问题很大,你7年没
运动
,你知道吗?生命最重要的就是运动!所以你现在要给自己定个目标,计划,好好的运动一下,回复自己强健的体魄。2、你那根本就不是
肌肉
劳损,你只是很久没
锻炼
,所以才出现这样的情况。没...
健身房减肥计划
答:
你的体重,应该加上有氧运动。每天在跑步机上至少跑上30min,开始的时候先坚持15min,渐进到30min,后续体力跟上了,有氧运动每天加到1小时。有氧运动比较每天都有,力量训练根据你的
肌肉
情况,最好隔天一次力量。健身房器械训练主要是
无氧运动
,最好是在跑步机上跑完了以后再
锻炼
器械。以你现在的体重...
...需
多长时间
才消耗脂肪? 2.平时做的
无氧运动
后
肌肉
疼痛吃什
答:
玩你最喜欢的游戏5分钟等饱腹感出现,就不吃了,等等,有机会告诉你其他的,祝你成功哦。——我自己成功减了30斤,再没反弹过 tips(多做有
氧运动
不容易出现酸痛,
肌肉
酸痛不用吃任何药物,哪里酸痛,就拉伸哪里的肌肉,同时在下一天,不练习这部分肌肉,让它休息,改练别的地方,比如上一天慢跑,...
我1米72,130斤。要怎样练
才能练出
明显的腹肌,大概要
多久
答:
身高172厘米,体重65公斤,属于标准体重范围。若想
锻炼出
明显的腹肌,需要结合有氧和
无氧运动
,以及合理的饮食调整。以下是一些建议,以帮助你达到目标:1. **定制锻炼计划**:结合有氧运动如跑步、游泳或骑自行车,以及无氧运动如仰卧起坐、俯卧撑和腹肌训练来锻炼全身,特别是腹部
肌肉
。2. **饮食调整**...
运动
过度,
肌肉
内伤怎么办
答:
人体运动是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧代谢,就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解,就是
无氧运动
。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳,可以通过呼吸很容易被排出体外,对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除,就形成了乳酸堆积。
肌肉
酸痛的自我...
我小腿是
肌肉
型的,请问怎么有效减下去,和塑一个很好的形状,坚持的话需...
答:
)。1. 站立,双脚与肩同宽,将其中一只脚勾起,用手尽量抱着自己的腿部,向下压,这样基本就能起到拉伸小腿
肌肉
的作用了。除此之外平时也会有些小细节,比如上楼梯的时候踩空自己的后脚跟,没事的时候拉拉小腿肌肉等等。这些都是我自己亲身的经验,这次是第一次分享
出来
,希望对你有用哦~...
摇呼啦圈属于有
氧运动
吗能减肥吗
答:
呼啦圈是一种简单的室内有
氧运动
,只要有一个呼啦圈就可以达到减肥瘦身的功效,而且适合各个年龄的人来进行运动,因此,呼啦圈减肥法也深受 大家的喜爱。通过转呼啦圈,除了可以明显地减掉腰间的赘肉之外,在转动呼啦圈的时候因为身体也会有节奏地扭动和摆动,因此也
可以锻炼
到腿部和臀部的
肌肉
,让腿部和臀部的...
我好像
肌肉
型小腿 怎么能尽量消除肌肉变瘦呢
答:
减肥和减
肌肉
不一样,是不能剧烈运动的!要不肌肉会回来。弓步压腿是可以做的,但是你就不要蹲马步啦,会长肌肉。拉伸
运动可以
多做做,还会让你的腿更细长。但是要坚持,方法是晚上睡前1小时做,10-15分钟足够。至于你的肌肉酸大概是因为
无氧运动
,不用担心啦!但是无氧运动是容易长肌肉的。你慢跑是...
如何制定合适的健身计划
答:
一个月后,也能提出比较具体的问题了(或许有些人根本就没有坚持下来,那么就更谈不上制订什么计划了),比如每次跑30分钟根本就坚持不下来怎么办、
运动
后
肌肉
酸痛怎么有效消除、每周三次运动都是跑步合适吗等等。注意要循序渐进,不要天天运动,每次在你身体能承受的运动强度和运动量的60%-80%范围内...
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