让放松代替紧张形成条件反射?答:一个人的焦虑可分为两部分,一是精神焦虑,二是躯体焦虑,呼吸加快、发抖等,就是躯体焦虑的一种反应。这两部分会互相影响,比如精神上的过分紧张会让人心跳加快,坐立不安也会引起精神紧张。 这时,可以通过控制自己的身体反应缓解紧张。方式有很多,如在专业咨询师的指导下使用“自由放松法”,把全身肌肉一块块放松,从而...
怎样克服考试焦虑心理答:等,选择适合自己的语言积极设想,这样就用利于我们消除紧张。三、减压小窍门1、庆祝自己还会紧张:走进考场的时候,很多人都会紧张得很,心跳明显加快,这时候不妨坐下来,对自己说,真应该庆幸,我还会紧张,这表明我至少还活着,只要活着的人就会紧张。2、分散注意力:暂时分散注意力,如挑监考员的外表的毛病——看,这监考...