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小腿细弹跳力还是粗好
想练
弹跳
的爆发力(暴跳)但有不想把腿变的太粗``该怎么练?
答:
弹跳不管你
小腿
的
粗细
,当然粗一点更猛。弹跳靠的是跟腱,跟腱结实就
弹跳好
,还有肚子不能太大!最好腹肌发达点,腰力很主要,最好是做仰卧起坐!如果你天生跟腱不是很结实的话,那你腿上肌肉再发达都没又什么明显效果。 所以最好注重腰力(腹肌) 如果你还是想练的话,请参考下面的:弹跳 一、
弹跳力是
全身力量、跑动...
...成绩不错。我
小腿
十分粗壮,但
弹跳
却不算好,
答:
我们把这种由于运动训练产生的有机体与施加负荷的外环境不断取得平衡的
弹跳力
过程叫做训练适应。伸展运动 弹跳力训练训练适应过程的产生发展受很多因素的影响,如运动负荷、恢复过程、身体状况、心理状态等,其中运动负荷和恢复起着决定性的作用。运动负荷由负荷量和负荷强度两个因素构成,有一定的量就有一定...
怎么提高
弹跳力
?
答:
一、
弹跳力是
全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身...
弹跳好
有什么好处?
答:
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练,最好每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种:负重蹲起,提铃,抓举。总之,这几项练习的成绩越高,你的
弹跳力
就越好。至于每次练习的重量、组数...
如何更加好的锻炼
弹跳
??
答:
2. 只用你的
小腿
跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...迅速提高
弹跳力
训练教程5 第五项:脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 1:负重提踵 顾名思义,是背负着重物提...
如何锻炼
小腿
肌肉?
视频时间 00:26
打篮球如何提高爆发力?
答:
(三)肌肉的初长度,只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。(四)力量练习后的放松练习。在爆发力的因素中,力量起主导作用,因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力,必须通过基本力量与速度、技术,灵敏...
怎么样
弹跳
会变高
答:
你好~你要先再练练
弹跳
详细请点击看 http://zhidao.baidu.com/question/128576108.html 有详细的练弹跳 我在说下~一般扣篮方式~左侧45°运球做三步上篮.只运一下,步伐要调整好,在三秒内圈前沿起跳,在空中有一段飞行,这样可以给上肢腾出足够的空间来施展动作.扣篮的关键来了,在离篮圈20cm的时候,...
我想
弹跳力
增加起码30厘米到40厘米。
答:
弹跳力
和爆发
力是
相似的,它们都代表肌肉在短时间收缩的运动能力,在细节上爆发力则是指是以短时间完成的能力如30米、50米等,而弹跳力则指单一次弹跳的能力(用力时间仅在一秒以内),但好的爆发力有时又不能代表好的弹跳力,因我们一般所指的爆发力是短跑的往前冲刺的能力而弹跳力则是身体向上跳的能力,两者的肌肉...
打篮球如何提高
弹跳力
答:
总的来说,跟腱长而细的人弹速快很多,
弹跳
也会强,麦蒂就是最好的说明。
小腿
和大腿粗的人,暴发出来的力量对于弹跳也很重要,据说举重运动员都可以灌篮,没见过。不过这说明了这个问题。不可否认先天因素,腿型和身高都大部分是天生的,但是我们要做的就是把能做到的做的最好。腿型要压腿,压韧带...
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