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小腿外侧筋拉伤怎么办
打篮球
怎么
保护脚踝和
小腿
???急~~~谢谢了
答:
主要说说保护措施,我觉得首先是要有保护自己的意识。首先,我们打球的时候尽量花几分钟热身下,甩甩脚踝,扭扭脖子,弯弯腰,做几下下蹲等等,能把肌肉舒展开,这不仅能减少
受伤
的几率,还可以有效预防
小腿
抽筋。真的哦!在说打球的时候,要把握好身体对抗的强度,尤其是突破发力的时候,上篮或抢篮板落地...
肩膀
受伤怎么办
答:
以往多认为对运动功能要求较高的运动员等发生韧带损伤后才需积极手术影像修复,其他人多可保守
治疗
。但长期随诊的结果证明,即使非体力劳动者发生韧带损伤后,也往往因早期未得到合理的目前治疗而造成晚期的严重功能障碍。因此,本人们日益趋向积极同时进行早期修复。 最常见的韧带
拉伤
有两种:一是踝关节
外侧
的韧带拉伤,也...
滑雪前如何活动韧带防止
受伤
答:
由于大家在冬季的运动量一般较少,当偶尔参与运动项目时,会容易忽略热身运动的重要性,从而引致
拉伤
与
扭伤
等常见问题。不少日常运动量较少的人在冬天进行球类活动时,如打羽毛球,会因缺乏充足的热身运动而拉伤,甚至拉断阿基利斯腱(Achilles),即从
小腿
延伸至脚跟的筋腱。若该筋腱不幸被拉断,便要接受...
小腿
肌肉
怎么
消除
答:
1,用双手抱住左腿,使胸紧帖腿部,保持住,心里数二个八拍,然后换右边。2,双脚分开与肩同宽,用右手够左边的地板,二拍内左一下右一下,然后换做一边各二个。3,双脚并拢站,弯腰,用双手拌住
小腿外侧
,头向腿靠紧,保持两个八拍。4,双脚脚外侧着地,双手抱肘于胸前,身体前倾,慢慢下沉,...
脚
扭伤
10天了,现在脚血液循环不通畅
怎么办
!
答:
做上述动作的同时,握住脚踝的手要缓慢地捋
筋
通络,但切忌在患部用力按揉。按摩完毕后,将伤脚向脚背方向伸展,与
小腿
呈90度角后再轻度外翻,然后保持此位并用绷带或宽胶布包扎固定
受伤
的脚踝,限制伤脚的行走。包扎3周后,解除固定,患者可开始练习步行。这期间患者还可服用一些活血化瘀的药物(如云南...
腰疼不能动了该
怎么办
答:
意见建议:其主要症状时腰骶部疼痛,部分重症者疼痛向臀部,大腿后
外侧
及
小腿
和脚趾等蔓延。其
治疗
起来比较麻烦的;没有什么特效药;轻度的主要保守治疗:绝对卧床休息;不能劳累,不能久坐久站;更不能做弯腰的动作,这会加重突出;可适当行牵引、按摩理疗;重症者或救治无效的需要进行微创手术治疗。
我身高155公分,体重40KG。
小腿
肚非常粗,感觉整体一点都不协调,所以穿衣...
答:
通过以下的练习,可以充分锻炼
腿外侧
或腿内侧的肌肉,使腿部线条匀称,矫正腿部形状。a:o型腿 (每天 3秒×5次)1 挺胸收腹直立于地板。2 双腿曲起,从外向里做圆周运动。3 膝盖并拢时,保持膝部弯曲状态3秒。b:x型腿 1挺胸收腹直立于地板。2 双腿曲起,自内向外做圆周运动。3 膝盖并拢时,保持...
踢足球脚背
外侧
接球动作技巧
答:
脚背
外侧
接球动作技巧 一、脚背外侧接地滚球动作技巧 脚背外侧接地滚球:将接球点放在接球腿一侧,支撑腿膝关节微屈。接球腿提起屈膝,脚内翻使
小腿
和脚背外侧与地面成一锐角,并对着接球后球运行的方向,脚离地面的高度应略等于球的半径,然后大腿向接球后球运行的方向推送,同时身体随球移动。二、脚背外侧...
请问跳绳能够锻炼什么?具体问题在问题补充说明里
答:
长时间运动前,都先活动关节\下腰\压腿,把
筋
都拉开了肌肉热了再练,不然会有运动伤害,并且运动效果下降. 开玩笑,腿当然不会粗,你见过长跑的粗胳膊粗腿的吗?任何轻重量长时间多次数的运动只会让肌肉更均匀,内收型的,除非你还练举重.我还习惯绑两沙袋跳了,顺便做力量训练. 回答者:fandango622 - 魔法学徒 一级...
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