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如何立定跳远跳得远一点
关于
立定跳远
答:
落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
立定跳远的
辅助练习 挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)...
我们学校马上要体育考试,我
立定跳远
不及格,只有1.95米能否在半月练到2...
答:
收腿过慢或不充分。解决办法:反复做收腹跳的练习,注意,是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,击掌动作要及时。落地不稳,双腿落地区域有较大的差异。解决办法:多做近距离的起跳落地动作,手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物,双脚主动有意识地踩踏标志物。
立定跳远怎样
才能
跳得远
些 立定跳远动作做法...
中考
立定跳远
答:
,<后边是我的小窍门,使你既
跳的远
,落地后还不后坐》落地时,小腿用力向前伸越远越好!脚跟着地,屈膝的同时,膝盖用力往前顶,有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌,上体前倾。刚开始先跳的近
一点
,体会动作。熟练后用力跳!
立定跳远
主要要求腿部爆发力和腰腹部力量,还有全身协调性,当然还有技术...
立定跳远怎样
从2米 提高到 2.6米 给出作息时间 比如周一干嘛、周二干嘛...
答:
落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
立定跳远的
辅助练习 挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)...
怎么
提高实心球和
立定跳远的
成绩
答:
2、两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中,预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧摆到侧后方而呼气。当要黄玉良
立定跳远怎样
才能
跳得远
些起跳前,两臂则快速地由下向上摆到头上,同时随之快而深地吸一口气;随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时...
我是一个小学六年级
的
学生,跳远成绩不及格,
如何
让自己
跳远一点
?
答:
,<后边是我的小窍门,使你既
跳的远
,落地后还不后坐》落地时,小腿用力向前伸越远越好!脚跟着地,屈膝的同时,膝盖用力往前顶,有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌,上体前倾。刚开始先跳的近
一点
,体会动作。熟练后用力跳!祝你成功!
立定跳远
主要要求腿部爆发力和腰腹部力量,还有全身协调性,当然...
1000米跑
如何
训练,求计划本人15岁3分50秒要可行
答:
长跑量:周一周三:各3000米。周五4000米。多慢都行,一定要跑完。在跑完的基础上再追求速度。第二周开始:周一:速度 100米*2 200米*2.。300米*2..接近最快速度跑完 周二:速度耐力 400*5 周三:力量:【引体向上8次+俯卧撑10次+仰卧起坐20+收腹跳15+蛙跳20米】*3组 200米*3 周四:专项...
立定跳远
答:
立定跳2米65 已经很好了.
立定跳远
技巧 立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样。那么
怎样
在身体素质不变的情况下,
跳得远
些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果。其做法如下:一、 两脚平等站位 对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有...
跳远
技巧我16身高167,体重53kg,50米6.3秒,
立定跳
2.85米,我能跳多远?
答:
,<后边是我的小窍门,使你既
跳的远
,落地后还不后坐》落地时,小腿用力向前伸越远越好!脚跟着地,屈膝的同时,膝盖用力往前顶,有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌,上体前倾。刚开始先跳的近
一点
,体会动作。熟练后用力跳!祝你成功!
立定跳远
主要要求腿部爆发力和腰腹部力量,还有全身协调性,当然...
如何
在40天内迅速提高
立定跳远
??
答:
的状态,这样才可以刺激肌肉生长。腹部也非常的重要,可以在家做两头起的动作。注意练习这2个动作的时候 一定要分组进行,可以20一组5组。跳的过程中双腿发力,在空中要展腹,使腾空的高度尽量的高,然后在快落地的时候身体向前弯曲,也就是利用到了腹部的力量了。只有这样才会
跳的远
。
怎样
在短期内提高...
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