我屁股上和 大腿前面 还有屁股和大腿接的地方 都有肥肉答:练习二:侧卧,手放头下,腿伸直高抬,脚尖外转两臂不动,保持1-2分钟,然后转体180度换另一腿做同样动作,每腿重复二次。 练习三:跪姿,两手撑地,抬头挺胸,两腿交替后摆至极点,每次做四个八拍。 练习四:仰姿,两手置于体侧,屈腿臀部抬起,按照一定的节奏做挺髋练习,每次做二组,每组四个八拍。 练习五:跪姿,...
产后臀腿塑形答:要解决妈妈臀时,首先要把梨状肌松解,要不然很多人练半天,会发现臀部变得紧致了,但中间的凹陷还是有。所以说如果梨状肌不放松,妈妈臀的形态很难改变。臀部松弛下垂,腿部粗壮整个的臀部和腿部的有相关性的,所以要把臀腿放到一起练。在孕期时是臀部变扁、变松弛、变下垂,但是腿部开始变得粗壮,不是脂肪多,而是肌肉...
怎么改善脖子前倾答:肩膀下沉,胸口向后找大腿 弓式 下巴微收,肩膀远离耳朵 臀部大腿收紧,双手紧扣向脚跟方向牵引 鱼式 双手放到臀下,掌心向下 头顶找地向下顶 下巴打开,胸腔向上提 猫式伸展 双腿自然分开,垂直于地面 凹背向下,抬头,感受双手推胸腔 肩部用力下沉 上犬式 耳朵远离肩部,头向上抬 小腹上提,收紧核心,保护腰椎 颈椎伸展 ...