在床上就能矫正XO型腿,快速变成细长直答:双腿轮流向上抬起,腹部一定要全程收紧,抬起时可以伸直腿,下放时可以微弯膝盖,尤其腿下放靠近床面时,伸得过直后腰可能会悬空,这样很容易误伤后腰。 锻炼大腿内侧 左右轮流每组15个共做4组。 0型腿大多都存在,大腿内侧无力的问题,内外侧肌肉力量不均衡,也是腿型问题的一大成因,这个动作主要是通过,抬起下方的腿来锻炼...
...我的大腿从正面看肌肉向外偏。就是外侧肌肉多。内侧很少。_百度知 ...答:第三天,第四天接着,基本上每周必须要保证五天的高强度低组数锻炼,想让膨胀的肌肉变得紧密细长,只有用这个方法,其他的健身方法多数只能锻炼肌肉,最多只能让膨胀的肌肉变得细长,对于肌肉的紧实反而没什么效果.至于大腿内侧,通过这个方法应该可以产生一些肌肉,不过能不能减下去,我就不知道了......
坚持两周,腿围瘦一圈答:①坚持每天爬楼梯,能爬楼梯的时候就不要坐电梯,上楼梯时不要含胸驼背,腰背挺直,步子不要太大,尽量与腿部力量承担体重,让臀部和腿部肌肉可以得到有效锻炼。 ②空心拳捶腿,手握空心拳,拍打大腿外侧,每天敲打左右大腿至少50次,可以避免脂肪堆积,淤堵,可有效瘦身。 ③踮脚尖,背靠墙壁,每天坚持踮脚10分钟,能舒缓腿部紧...