如何正确压腿让你轻松瘦腿答:整个的注意力需放在大腿后侧的肌肉和韧带上,感觉大腿后侧疼痛,得到拉伸。逐渐加大力量和强度,然后换腿做。2、侧压腿 身体侧对支撑物,左腿直立,脚尖略微向外撇成外八字,右腿举起,将脚跟放在支撑物上,脚尖勾起。注意双腿的膝盖不能弯曲,初学者如果站不稳的话,可以选择比较低一些的台面,但动作要尽量保持...
如何瘦大腿比较有效?答:③竞走后除了深蹲,回到家我还做针对双腿的瑜伽体式,都是简单的,既放松了又拉伸了腿部肌肉,这样,疲劳没了,体力恢复了,经过长期拉伸,双腿更是均匀结实,当然就好看了。 这些体式有: 大腿后侧 下犬式等 大腿前侧 低位起跑式、鸽子式等 大腿内侧 坐角式、莲花坐等 大腿外侧 坐姿抱婴式等 我只是写我经常做的,比...