每天在家如何锻炼身体答:周四,二头肌--哑铃臂屈伸三组,三角肌--哑铃侧平举三组 周五周六,打球或者跑步,也可以重复练练斜方肌,手持重物耸肩,三组,或者前臂弯举,练小手臂肌肉群,这些事起步训练,坚持一段时间后,可以加大次数,负重重量,还有增加组数。 一定记住练前活动开,练后放松开,动作平稳,但是也不可不练爆发力。记得戴手套,护具...
健身方法有哪些答:双手套住臂力器安全带,双手握住臂力器两侧,可以采取双手顺握或者反握的方法,做三组,每组十二个。4、骑行健身。邀上三五好友,一起骑行,健康出行,自在惬意。5、健身房健身。这个比较大的好处是有氛围,而且有人指导,同时器械也更加齐全,不过就是有点小贵。二、型男健身方法1、哑铃:哑铃是最能够锻炼手臂肌肉的工具,...