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合理膳食和营养三方面
从运动,
合理膳食
,生活习惯三个
方面
来论述健康
答:
20世纪,营养学的最大贡献是建立了平衡膳食的理论。1992年世界卫生组织提出了维多利亚宣言,指出了健康的四大基石,“
合理膳食
”排在首位,另三个是:适量运动,戒烟限酒,心理平衡。世界卫生组织近年对影响人类健康的众多因素进行了评估,结果表明:遗传因素居首位、为15%,
膳食营养
因素的影响仅次于遗传、为...
膳食营养
指导原则
答:
7. 三餐分配要
合理
,零食要适当;8. 每天足量饮水,合理选择饮料;9. 如饮酒应限量;10. 吃新鲜卫生的食物。资料《解析十条
膳食
指南》:据了解,新《指南》由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和平衡膳食宝塔三部分组成。一般人群膳食指南共有10条,适合于6岁以上的正常人群。河北医大三院
营养
师雷敏...
什么是平衡
膳食
?
答:
平衡膳食:又称
合理膳食
或健康膳食,在营养学上指全面达到营养素供给量的膳食。第一,使摄食者得到的热能
和营养
素都能达到生理需要量的要求。第二,要求摄入的各营养素间具有适当的比例,能达到生理上的平衡。吃,不是人生之目的,却是人生之必须。吃什么,怎么吃,非常有学问,现在我就为大家来说说...
一日三餐如何规范
饮食
?
答:
三餐要
合理
搭配
营养
才健康,
膳食
中营养素种类要齐全,包括谷类、薯类、禽畜肉类、鱼、虾、奶类、豆类及其制品、水果、蔬菜、坚果及烹调油等,且数量要充足,蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素之间的比例也要适宜。 1、早餐:通常推荐早餐占总热能的25%-30%,早餐要做到荤素搭配,可以选择面包、粥、鸡蛋、豆浆、牛奶、青菜...
根据中国居民
膳食
指南和膳食宝塔 谈谈怎样作到
合理营养
平衡膳食
答:
随着人们生活水平的提高,以
膳食营养
促进健康已成为人们追求的目标。这就需有
合理营养
的知识和掌握平衡膳食的要求。在卫生部委托下,中国营养学会修改和制订了《中国居民膳食指南》。它是营养工作者概括营养学原理提出的一些指导性意见,旨在帮助人们合理选择并搭配食物,以达到合理营养,减少疾病,促进健康的...
合理
的
膳食
有哪些卫生要求?
答:
③大豆及其制品,主要供给蛋白质、脂肪、矿物质、B族维生素和
膳食
纤维。④蔬菜、水果,主要供给维生素C、胡萝卜素、矿物质和膳食纤维。⑤纯热能食物,如烹调油、食糖、酒类等,主要供给热能。科学烹调加工可减少
营养
素的丢失,使食物具有良好的感官性状,能增进食欲,利于食物消化吸收。三、应有
合理
的膳食制度...
怎样搭配
膳食
才
营养
又
合理
?
答:
22.蔬菜和水果是维生素、无机盐和
膳食
纤维的主要来源,不同品种所含
营养
素不同,因此蔬菜和水果不能相互取代。推荐成人每天摄入量为:蔬菜300-500克,最好深色蔬菜占一半,水果200-350克。常见的深绿色蔬菜有菠菜,油菜,蕹(weng,四声)菜-空心菜,西兰花等;常见的红色及橘红色蔬菜有西红柿...
如何做到健康
饮食
,保证
营养
?
答:
如果烹调加工方法不
合理
,食物中的
营养
素就会缺乏,不能被人体利用,同样可以造成营养缺乏。食物烹调加工的目的是使食物具有令人愉快的感官性质,提高食品的消化率及对食物进行消毒。在达到上述目的的基础上,应尽量减少营养素的损失,即为合理烹调。02要有合理的
膳食
制度 合理安排一日的餐次及两餐之间的...
每天
膳食
如何搭配更
合理
更有
营养
?
答:
不同颜色食物的
营养
价值和健康作用也不太一样。建议每日
饮食
中绿叶蔬菜应占到40%,同时尽量考虑多种颜色搭配,多吃紫色、红色等果蔬。3.粗细搭配 我国饮食习惯中,主食多以米面为主,但长期 单一细粮摄入容易导致营养失衡和消化功能减弱。此外,适量增加粗粮有助于预防糖尿病、皮炎、便秘等问题。一般建议...
合理膳食
吃出健康
答:
为了促进合理膳食、 健康 饮食,中华预防医学会、中国
营养
学会、中国学生营养与 健康 促进会联合发出倡议:按照不同年龄、身体活动和身体状况,来确定三餐食物搭配和比例,不暴饮暴食,享受食物美好。倡导
合理膳食和
健康 生活方式,预防膳食相关慢性病,打好全家 健康 基础。 暴饮暴食伤害胃肠 吃得太饱,超过身体生理需要...
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