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只有力竭才能增加力量吗
请专家指点我的暑假健身计划!答得好加分!
答:
每组做到
力竭
数量在25个以上,每个动作做2-3组。腹斜肌的锻炼
可以
通过负重扭腰,负重左右弯腰,练习呼啦圈等动作。按个人体质、训练习惯选择训练动作。 胸部减脂:在有氧运动之后做俯卧撑、阔胸、斜身推墙、斜身俯卧撑等动作。每组做到力竭数量在25个以上,每个动作做2-3组。为保证训练的次数与灵活性,斜身动作供
力量
较...
练习胸肌、腹肌、背部肌肉
答:
每一组都应达到彻底
力竭
,不要计算次数。要持续不断地做,直到再也不能收缩为止不拱背,而是胸部稍内含,以便张力集中于腹部。上体伸得越直。臀部用力就越多,腹肌的受力就会减少。 下面介绍三个练习: 仰卧起坐:平躺地上,小腿搁在长登上,以腹肌的
力量
使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前,以至触腿,这样背...
...本人爱打篮球 想请教些比较实际的方法
可以提高
弹跳的
答:
以上是练腰腹 然后我要对
力竭
做个说明 每组都是力竭 但是力竭后还是只能休息一分钟左右 在做下一组 下一组比上一组数量锐减很正常 不要气馁 更不能延长休息时间 下面是练协调性 与其说是协调 不如说是全身刺激 因为全身
只有
一两个部位猛 既没用 又难看 所以要带着练全身 全身还是四个动作:...
暑假锻炼身体计划 如果满意加给100分!!
答:
高次数训练不仅能促进肌肉的生长,而且
能增强
肌肉的耐力和提高肌肉质量。重量日与轻量日在大腿训练中的比例为3:2,重量日为主,轻量日为辅,轻量日储存能量,为重量日;中击更高的运动强度做准备。
只有
不断提高运动强度,才能促进肌肉快速生长。“重量日”和“轻量日”的选择既可根据不同的训练阶段或周期来定,也可...
腹肌上肌肉的问提 奖积分80
答:
总是达到彻底
力竭
每一组都应达到彻底力竭,不要计算次数,要持续不断地做,直到你再也不能收缩腹肌为止。不必完全伸直 练腹肌时。不要把背拱起而是胸部应稍内含。以便把张力集中于腹部。上体伸得越直,臀部参与用力越多,这不但减少了腹肌的受力,而且
增加
了下背部拉伤的危险。训练动作 :我一般只用三个练习。并...
我是18岁男生,身高179cm体重78kg,怎么锻炼胸部和腹部的肌肉呢?_百度知 ...
答:
身体自重练习 健身球练习
可以提高力量
、平衡能力和协调能力。 注意事项:选择大小和重量合适的健身球,还要检查是否结实。 18、健身球俯卧撑(锻炼整个胸部、前三角肌、肱三头肌) 双手扶球,双腿伸直,并拢双脚,注意维持平衡。下放身体,让胸部几乎贴到球面。快速返回起始姿势,如此重复。 19、换位俯卧撑(锻炼整个胸部、前...
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