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减肥要降到标准体重吗
怎么才能知道自己
减肥
有没有到极限
答:
我觉得我有资格来给您分享一些自己的心得。多年来我一直在探索自己的
减重
极限在哪里,我以同年龄段的科学指导了解到自己的居中
标准体重
是62公斤(标准体重是有一个区间的,在这个区间都是健康值),但是这么多年不论自己怎么拼命运动并且想维持正常的生活方式,我发现我的极限体重是65公斤,我可以在当前...
减肥
初期
体重
上升
答:
大家都知道
减肥
是让身体的
体重下降
,但是减肥是
需要
采用正确的做法,不然不当的减肥方法反而会导致体重上升,所以减肥期间要注意营养均衡以及搭配运动的方法,才可以实现减肥的效果。减肥刚开始是消耗体内的肝糖原以及肌糖原,然后在消耗到脂肪,我们需要不断的加强运动去促进脂肪的燃烧。减肥期间体重上升是什么...
减肥
成功后如何保持
体重
还能慢慢
下降
?
答:
严格的说
应该
是标准体重才完美。如果减
到标准体重
就不要再减了。如果还不到标准体重还可以继续往下减,注意做到以下几点;1,原来的
减肥
计划不要变,不要因为达到自己的目标了就放松自己。2,继续控制饮食。3,在原来的基础上再造当增加一点运动量。只要做到这几点体重一定会继续
下降
的。
减肥
期间减肥期间
体重
的
下降
方式?
答:
体重下降
的情况有三种:一种是直线下降,这是
减肥
速度快的,即体重每天都在下降,但是这中比例最少;二是阶梯式下降,这种是体重连续下降三五天后,会平衡两三天,然后体重再继续下降几天,再次平衡,如此直到达到
标准体重
,这是比例最多的一种体重下降方式;三是爬山式下降,体重下降几斤后,会暂停。...
体脂率
下降
5%大概减掉多少斤 体脂率怎么才能降下来
答:
体脂率
下降
5%大概减掉多少斤 肥胖的原因是体脂率超标,厚厚的脂肪会让身材显得臃肿。
减肥
期间,不能只看重
减重
,而要关注体脂率,体脂率才是胖瘦的关键。一般来说,男生的体脂率超过20%,女生的体脂率超过24%,身材看起来就会显得臃肿。如果你减掉了5斤
体重
,这5斤体重可能有2斤是体内的废物,1斤...
身高1.59,
体重
61公斤,每次
减肥到
60公斤时好似再也减不下去,信心受挫...
答:
2. 通常情况下,
体重
每减少8斤左右,人们就会遇到一个所谓的平台期,这是一个很正常的生理现象。一般来说,这个平台期会持续一周到一个月左右。对于大多数人来说,经过一两天的调整,平台期就会过去。3. 面对体重不再
下降
的情况,我
需要
勇敢地接受现实。然后,我需要改变原来的
减肥
方法,调整运动内容...
想
减肥
,就先别看
体重
答:
在
减肥
的过程中,我们很容易被
体重
数字驱动,体重确实是能反应减肥的阶段性成果。但是,如果我们将减肥成功与否只体现在「体重减轻」上,就很容易走偏:不惜吃减肥药或者只吃果汁代餐。 这被称为「古德哈特定律」(Goodhart's Law)它指出:当一个措施称为目标时,它就不再是一个好措施。过度在意「数字变化」,从而会偏离...
减肥
时
体重
早晚相差三斤,这样正常吗?你怎么看?
答:
属于正常现象。
减肥
时
体重
早晚相差三斤,说明你减少的是脂肪,而不是水分。早起称体重是比较
标准
的体重,因为白天你进食量加一起,到了晚上肯定会有三斤左右的误差。所以,这个无需担心继续保持现有的减肥计划即可。减肥的核心是消耗量大于摄入量,减肥的基础是均衡饮食,而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡...
不同
体重
基数怎么
减肥
?
答:
不同
体重
基数如何
减肥
? 大基数(BMIz28)体重越大,身体
需要
的热量就更多,建议饮食调整+运动双管齐下。饮食:控制每日摄入热量,建议比平常减少500~1200大卡左右。运动:减少对膝盖压力大的跑跳类运动,建议走路、游泳、骑车等为主。 中等基数(24≤BMl28)建议严格控制饮食+燃脂运动,避免体重继续上升。饮食:少吃高热量低...
我能
减肥减到标准体重吗
答:
每天在自己的生活中做出一点点改变,那么身材也会悄悄改变,这些小小的建议都是营养师在帮助诸多MM
减肥
时总结而来的,别忘记分享和推荐给你的好友!1、吃肉要挑剔,只吃精瘦部分,去掉肥肉和皮层部分,可以减少很多脂肪。2、给自己制造一点麻烦,多选择带骨头或刺多的肉类,无形中吃到的肉就少了。3、菜...
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