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减肥先减内脂还是体重
体
脂
和脂肪有什么区别?怎么
减
体脂呢?
答:
体脂和脂肪的区别在于:体
脂是
指的脂肪重量占身体体重,脂肪是指的脂肪重量占身体总重量,脂肪一般可以分为内脏脂肪和皮下脂肪。所以对于增肌
减重
的人来说,应该主要考虑的是体脂的问题,而不
是体重
的问题,体脂可以通过体脂率(目前国内外常用的是BMI)来检验。如何减体脂?作为一个瘦了30斤、体脂...
腹部有点肉,练腹肌要
先减掉脂
肪吗?
还是
直接练腹肌?
答:
对于练腹肌需不需要
减去
腹部脂肪,是要因人而异的。太过肥胖和腹部赘肉过多的人,脂肪含量男性超过30%,女性超过40%的情况,最好是先把腹部脂肪给减去再开始练腹肌为好;而本身不胖的人,并不需要特别的去先进行
减脂
。可以先进行肌肉锻炼,增加肌肉含量,这个过程不仅能练肌肉,还能有一定的
减肥
效果。
体重
与体
脂
率有什么关系和区别?
答:
其次,所谓的
体重
其实就是指我们身体的重量,相信这一点大家也很清楚。体重超标的人,体
脂
率通常也会超标,而一个体重不超标的人,他的体脂率也未必是在正常范围内。所以两者看似相辅相成,但实际上又存在着本质区别。我们在
减肥
时要以这两组数据作为参考意见,但也不要过于注重数值的变化,还是要结合...
减重
和
减脂
有什么区别 什么叫减重什么叫减脂
答:
b = (总
体重
x 0.082) + 34.89 身体脂肪重量 = a - b 体脂率= (身体脂肪重量÷ 体重) x 100%。2、男性的身体脂肪公式 a = 腰围 x 0.74 b = (体重 x 0.082) + 44.74 身体脂肪重量= a - b 体脂率 = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%。体脂率是指人体
内脂
肪重量在人体...
怎样判断
减肥减掉
的是体内的脂肪
还是
水分?
答:
1、通过做测试体
脂
来进行判断 众所周知,人们的生活水平在日益提高,一些商场或者是健身房门口会有测量体脂的机器。我们想要准确的判断
减肥减掉
的是脂肪还是水分的话,不妨借助于这些机器来判断。2、通过减肥的过程来进行对比 由于每个人的体质是不同的,在减肥的过程当中,所选取的方式可能会存在差异。
体
脂
率
是
怎么算出来的?胖人和瘦人的体脂率会一样吗?
答:
体脂率是指人体
内脂
肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。计算方法相对复杂,需要先计算出一个人的脂肪总量,男性的脂肪总量计算公式为腰围乘以0.74,
减去体重
乘以0.082加上44.74,女性脂肪总量的计算公式是腰围乘以0.74,减去体重乘以0.082加上34.89,之后体脂率是由脂肪总量除以体重...
为什么
减肥
几天才掉一两斤,一顿就吃回来了?
答:
1公斤脂肪的减少大约会带走1.5公斤的水分,也就是说从正常 健康 的
减肥
速度来看,大约就是半个月减5斤,一周之
内减
2-3斤。 了解了减肥的
体重
数字下降以后,我们再来了解一下体重数字的上涨。 有的人减肥方法比较偏激和极端,以为减肥就是要一味地少吃,突然有一天控制不住自己的食欲,然后跑去大吃了一顿,体重数字...
减肥
问题
视频时间 00:11
为什么
减肥
期间
体重
突然涨了8两?
答:
那是因为摄入量超过消耗量导致的。减肥期间
体重
突然涨了8两,属于摄入碳水比较多或者食用过多高热量食物而导致的。这个属于正常现象,
减肥减
少的是体内多余的脂肪。只要体脂肪减少了就表示减肥成功了。减肥期间减少高热量,高脂肪,高盐分食物摄入量,增加低热量,高纤维,饱腹感强的食物摄入量,减少脂肪比...
为什么
减肥
时
体重
会突然停滞不动了
视频时间 04:17
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