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冥想和正念入门指南
正念
的四个基础
答:
念头和情绪也一直在变化。正念练习,就是去觉察各种现象的变化。对变化的觉察通常被融入各种不同的正念练习中。譬如:身体扫描中,观察身体感受的变化;对念头的正念练习中,观察念头的变化;对情绪的正念练习中,观察情绪的变化 以上总结来自于童慧琦老师,《怎样学会
正念冥想
》。希望对你有用。
如何解决压力和焦虑?
答:
1、正念能解决什么问题?罗纳德·西格尔:我们一般情况下从一些感官对象入手来练习
正念冥想
,例如呼吸的时候注意自己的呼吸,或者走路的时候注意脚踩在地上的感受,甚至注意声音或其他的知觉。这和治疗有什么关系呢?我们这里谈论的治疗是指心理疗法,即对于焦虑、抑郁、慢性疼痛、人际交往障碍等等的干预治疗。我们发现,非常多的...
海灵心理咨询师:聊一聊禅修,
正念和冥想
的区别? - 草稿
答:
我们可以简单将
冥想和正念
理解为是两种不同的禅修方式,虽然二者经常被放在一起讨论,但冥想和正念是两种完全不同的管理注意的方式,二者之间有着明显的区别。从佛教的角度来看,禅修分为止禅和观禅,有一种说法,大家可以参考理解二者,如果不纠结太多细节,基本可以对应区分为冥想和正念。直白的解释就是:...
什么时候
冥想
最好
答:
一、什么是
冥想
? 冥想(Meditation)是古老的东方修行方式,先是印度僧侣修行,后传入中国,融入各种门派,成为一种修行方式。 目前国际上普遍将冥想分为两大类:
正念
式(Mindfulness)和聚焦式(Concentrative attention)。前者强调冥想时有意识地将注意力维持在当前内在,并对任何升起的念头和感受都以知晓,不作任何判断,即正...
正念
解压训练疗法
答:
入门正念
:并不是“一步步上手”,更像是“一瞬间顿悟”Q:你又是如何一步步对正念“上手”的呢?A:之前,就像大多数人一样,我在正念或
冥想
的时候会坐不住,觉得很挣扎,甚至会不断地去想:我现在做的是正确的吗,究竟是不是在正念?但是在那以后,我突然就能够觉察到自己要觉察的方式,能够...
十分钟
冥想
:觉醒,就在此刻!
答:
该部分是本书的核心所在,主要对呼吸
冥想
进行指导。对专注于呼吸的冥想也是我们最好的
入门
方式。每个人每时每刻都在呼吸,这习以为常的动作基本上会被所有人忽视。冥想并不等于每天静坐一段时间,一般情况下,修习冥想的学生先要学习如何“接触”冥想技法,然后学习如何将这些技法融入自己的日常生活。
正念
...
冥想与正念
、催眠、冥思的区别
答:
3. 在印度瑜伽传统中,
冥想
的目标是控制意识的波动,使心念专注于一个点,从而达到不再波动的“空”境界。这个目标点可以是佛像、石子、咒语、念珠,或者是呼吸、身体的特定部位等。4.
正念
(静观)源自古老的瑜伽智慧,其目标是让心念安住在当下。正念的好处在于可以在生活的任何时刻保持正念,如减压、...
冥想和正念
是一样的吗?
答:
正念:正念有意识地觉察、将注意力集中于当下,以及对当下的一切观念都不作评判。冥想:冥想是通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。3、形式不同 正念:正念的形式包括正念减压疗法、正念认知疗法
和正念
行为疗法等。冥想:冥想的形式包括集中式冥想、物体冥想、呼吸冥想、颂歌冥想、开放式
冥想和
...
正念与冥想
的区别到底是什么?之三
答:
为了研究这种可能性,研究人员招募了一些高压力的健康成年人,并将他们随机分到两个项目中,研究持续8周,18人参加放松反应课程,16人参加
正念冥想
课程。研究结论 : 这两个项目都成功地降低了参与者们的压力,并增强了他们的专注力。然而,正念减压还在自我同情和反思方面产生了进一步的改善作用,这明确地...
请问老师,
正念
训练我该买那个作者的书呢?
答:
关于练习,卡巴金教授说,“我建议你给自己至少六个月的时间,每天练习,不论你喜欢不喜欢,想不想。六个月听来有点过分,事实上这是一个让你重新连接你本有的天分并加以滋养的方法。”
正念
减压
初学者
手册.jpg 推荐2-3:《静心
冥想
的练习——28天在家自修的正念课程》(雪伦·萨尔兹堡 著)(台湾版...
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