身体的综合训练是指那几种训练?答:训练备注:训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,每个部位一个动作,括号里的动作备用,一个动作3组,每组8-12次,动作与动作之间间隔2分钟,组与组之间间隔30-60秒,用力时呼气,放松时吸气,动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大,从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以...
只练力量不练肌肉,怎么练答:所以,那个尽可能慢的,练绝对力量的方法,你完全可以不练 === 练格斗的,为了让身体适应速度,各个部位的力量都要锻炼,因为重击是要牵动全身肌肉的,协调肌和对抗肌都要达到一定的高度,专业队是不进行专门针对某个部位肌肉的练习。比如站立平推杠铃,在健美专案练肌肉中,或许会要你以全力80%的重量做,而且为了保证针对...