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健身蛋白质脂肪碳水化合物比例
脂肪
,
蛋白质
,
碳水化合物
的能量系数分别是多少
答:
1、
脂肪
的能量系数:9.0kcal(37.6kJ)/g 因为其在体内可以完全氧化 2、
蛋白质
的能量系数:4.0kcal(16.7kJ)/g 在体内不能完全氧化,其代谢产物(尿素、尿酸、肌酐等)中仍含有1.3kcal的能量 3、
碳水化合物
的能量系数:4.0kcal(16.7kJ)/g 因为其在体内可以完全氧化 营养学中的能量指热...
人体中
碳水化合物
占多少,
蛋白质
主要供给人体啥?
答:
碳水化合物
和
蛋白质
、
脂肪
一起,构成了生物体三大基础物质,而且碳水化合物是其中最便宜的一种。由于任何碳水化合物到体内以后,经过生化反应,最终都会分解成糖,因此也称之为糖类。虽然脂肪和蛋白质都能提供能量,但要说人体能量的主要来源,它们都比不过碳水化合物。碳水化合物是一切生物体维持生命活动所...
卡路里等于消耗掉多少
脂肪
?
答:
每克
脂肪
大约产生9大卡热量,所以算下来,减肥一公斤大约得消耗8000左右的卡路里。根据世界卫生组织出版的《热量和
蛋白质
摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;
碳水化合物
摄取量应不...
一个人一天摄取多少卡路里
答:
根据世界卫生组织出版的《热量和
蛋白质
摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;
碳水化合物
摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;
脂肪
的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,...
男性想要增肌该怎么吃?求性比价高的方法。
答:
需要注意的是,在增肌的时候,不能一味的追求
蛋白质
而去忽略
脂肪
跟碳水的摄入。 一.蛋白质 蛋白质是咱们人体的基本组成部分,大家都知道肌肉占人体约百分之四十左右,而肌肉的主要成分就是蛋白质。 优质蛋白质推荐:海鲜、鸡蛋、牛奶、瘦肉等。 二.
碳水化合物
碳水可以帮助我们增长肌肉的同时协助身体调节蛋白质和脂肪的...
增肌
健身
后
蛋白质
和
碳水化合物
摄入量
答:
其中之一叫
碳水化合物
,也叫糖,碳水化合物的话,你必须得吃吸收快的,比如饮料里的糖就吸收快,超市卖的葡萄,同样吸收也很快,还有像香蕉,里边的糖吸收也快,训练后可以选择这些水果饮料都可以。还有第二个要补充的是
蛋白质
,蛋白质也要补充吸收快的,酱牛肉里有蛋白质,鸡腿儿里也有蛋白质,但是这...
健身
人士
蛋白质
、
脂肪
、能量怎么吃最合适?
答:
健身
人士每天摄取的
蛋白质脂肪
能量都是要按照一定的
比例
食用的。所以说,吃健康餐更要选择特别优质的蛋白质、脂肪能量今天就给大家分享一下健身人士,每天摄取的蛋白质脂肪,怎样吃才是最合适的。第一种、我们每天每个人摄入体内的的
碳水
,其实大部分都是来自于主食,我们平时在吃主食的上面可以选择糙米作为...
消耗多少千卡的热量才能减掉一公斤
答:
热量的单位:大卡,1大卡=1000卡 饮食中可以提供热量的营养素是糖类(
碳水化合物
)、
脂肪
、
蛋白质
、酒精、有机酸等。它们所含的热量,以每克为单位,分别是:糖类(碳水化合物)4大卡、脂肪9大卡、蛋白质4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。计算食物或饮食所含的热量,首先要知道其中热量营养素的重量...
脂肪
,
蛋白质
,
碳水化合物
的能量系数分别是多少
答:
1、
脂肪
的能量系数:9.0kcal(37.6kJ)/g 因为其在体内可以完全氧化 2、
蛋白质
的能量系数:4.0kcal(16.7kJ)/g 在体内不能完全氧化,其代谢产物(尿素、尿酸、肌酐等)中仍含有1.3kcal的能量 3、
碳水化合物
的能量系数:4.0kcal(16.7kJ)/g 因为其在体内可以完全氧化 营养学中的能量指热...
成年人一顿饭需要多少克
蛋白质
?多少克
脂肪
?多少
碳水化合物
?_百度...
答:
成年人一天需要多少热量?一、热量的作用 热量来自于 ——
碳水化合物
,
脂肪
,
蛋白质
碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 脂肪产生热量 = 9 千卡/克。二、热量的单位 千卡 Kilocalorie, 千焦耳 1 千卡 = 4.184 千焦耳 1 千卡: 是能使1毫升水上升摄氏1度的热量。...
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