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健身第三个月还掉了肌肉
肌肉
长期不练会消失吗?
答:
健身
成功起码需要
三个月
。当然,这三个月内包括了定时的健身锻炼和健康的减脂餐,才有可能健身成功。不过三个月后,有人会因为想休息而不去健身房,有人会因为训练过程中的受伤而停止健身,那么,停止健身后,
肌肉
多久会消失?有一项针对12名举重者的研究发现,在他们停止训练2周后,其代表性肌肉群内...
腹肌怎么练?我
健身三个月了
其他部位的
肌肉
基本都出来了但腹肌却不明显...
答:
练腹肌和别的
肌肉
不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品. 我以前肚子上有点赘肉,后来在
健身
房坚持了1年,现在...
在
健身
房第一
个月
自己瘦了十几斤,到了平台期。后来请了私教苦练了一个...
答:
训练前度大不一定就能减肥的。初期阶段大强度训练会减重效果比较明显,减去的脂肪比例不一定大。如果私教只是在你基础上再加强度也只能再减那么点,而且一旦停止锻炼的话很容易反弹。因为减重时脂肪比例不多的话,很可能减得大部分是水分和
肌肉
,体重小了,基础代谢也低了,容易反弹。应该调整训练方法了,...
关于
健身
减肥的问题
答:
跑步 30分钟 没时间就跳绳2000个,或30分钟 睡前仰卧起坐 100个,2组 俯卧撑30个一组3组
为什么我一
个月
没
健身
就
掉了
五斤肉,不能停 一停,就瘦了?
答:
相信在体重上面能够有所成绩。三、BMI正常的人群没有减下去是一个正常的情况这类人群本身的赘肉本来就不多,所以减肥的时候,是将肥肉转换为
肌肉
,一
个月
的时间还是太短,效果不明显还是正常的,如果坚持下去,几个月之后相信效果能够明显,而且你的赘肉也会转换为肌肉,让你变得更加的阳刚。四、BMI小于...
入了
健身
坑是不是就出不去了?怎样才能最好的保持
肌肉
状态?
答:
二、短期内并无影响 如果你只是短期内停止了健身训练,那么就不要太过于担心自己会
掉肌肉
什么的,像一周两周内即使是停止健身训练,肌肉也不会说掉多少的,只不过会因为停止训练,肌肉状态没有之前那么饱满,那只要重新开始训练,那么肌肉状态会很快恢复。三、保持健康饮食 即使是停止
健身了
,也不要自暴...
为什么我
健身三个月了
.
肌肉
涨了.身体看起来也瘦点了 但是称体重没什么变...
答:
这很重要。2.减肥是一个运动锻炼+饮食控制的过程。我想了解下你的饮食控制具体做到了哪些?
3
.体重没变化,并不代表体内脂肪没有减少,体重没变化可能是你的脂肪减少了,同时
肌肉
增加了,这种情况下体重也是不变的。因为你说你看起来瘦了些,因此我觉得这个可能性还挺大的。
长期
健身
的人,如果放弃了健身,身体会有哪些变化
答:
所以这就是你要知道的。一旦放弃
健身
,那么就要更加严格的控制饮食,你可以放弃锻炼,但你不能暴饮暴食。不然的话,你可能会在两
三个月
长胖二十多斤。那么这样一来的话,你的身材就会在两三个月之后显得毫无训练痕迹,或者看起来强壮的胖子。
肌肉
流失并没有那么快 第二个就是肌肉流失和力量的下降,...
去
健身
房
三个月
能瘦吗?每天都骑动感单车,我已经去了,一个半月了,
还是
没...
答:
负责任的告诉你,动感单车增肌效果大于减肥,意思是腿部
肌肉
在增加,脂肪在减少,吸收也在增加。如果你去增加腿部肌肉的,骑动感单车吧,如果你想减肥的,上跑步机,没有1个到1个半小时不要下来,1
个月
妥妥的减肥10~15斤。
减肥为什么要坚持
三个月
才会有用
答:
三个月
的
健身
计划:第一个月:第一个月主要是提高体能,不要太过寄望于体重的急速下降。要记住,欲速则不达。在这一个月内,一周至少保证4天的训练,力量训练20分钟左右+有氧训练40-60分钟左右,饮食上尽量做到少盐,主食和肉类适当减少一点。第二个月:第二个月主要是提高
肌肉
含量,促进脂肪燃烧...
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