99问答网
所有问题
当前搜索:
健身房练肩的几个动作
在家
健身
真的有效吗?
答:
纠正
训练动作
了。现在不少手环已经可以通过步频和摇摆,积累数据纠正跑步的姿态了。一个虚拟的
锻炼
伙伴
健身房
最大的意义在于,有超燃的音乐和那么多挥汗如雨的小伙伴和你一起奋斗。所以在网络上找个健身伙伴也好,现实中约好另一个人一起健身也好。找个伴,让健身变的更容易些吧。
我想练点肌肉,增加体重,身高163cm,体重50KG。平时大部分时间在公司,加 ...
答:
举大重量或最后几次试举时,则先深呼气,再憋住气的情况下做举放
动作
,然后再深呼吸。
锻炼
时要用嘴呼吸,锻炼前做伸展运动,以预防肌肉韧带拉伤,
训练
后要做放松运动,帮助消除肌肉紧张,恢复疲劳。第七:营养问题 光锻炼不给我们身体补充能量和营养物质是练不出什么好的身体的。在
健身
界常常有“3分...
健身房锻炼
请私教应该注意什么事项?
答:
那么你就可以把这两节课的时间间距拉长,中间留出一次来,自己独立地炼腿(或者
练肩
)。这样可以避免你养成对教练的完全的依赖。而且自己单独练是一种很好的复习。在课程中多问问题。这个动作是练哪个部位的? 这两
个动作
都是练肱二头肌的,但它们有什么不同的作用和效果呢? 教练请你仔细帮我看一下,我这个动作做对...
我是男的我在
健身房练
了半个月发现重了3公斤我是去减肥的,我身高182...
答:
周三:练背+二头 引体向上(做不了找人帮忙托一下)六组 每组4~10个 看你个人情况 哑铃单臂划船(动作上网看视频,讲不清楚哎~)6组 注意组间休息,不能过长,一分钟最多了 练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可 周四休息 周五:
练肩
+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举(超级组 一
个动作
...
请问问各位爱好
健身的
朋友胸部中间有个三角怎么
锻炼
出来 与胸肌均匀...
答:
练背+二头 引体向上(做不了找人帮忙托一下)六组 每组4~10个 看你个人情况 哑铃单臂划船(动作上网看视频,讲不清楚哎~)6组 注意组间休息,不能过长,一分钟最多了 练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可 隔一天
练肩
+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举(超级组 一
个动作
做完紧接着另一...
怎样单独练右侧胸肌?不去
健身房
,做不了单手俯卧撑!
答:
你好,本人
健身
教练,偷空喝点水,回答你的问题~这个问题可能是由于左右手发力不均导致的,至于你自己主观的去调整,未必有好的效果~告诉你一个方法,你可以试试~比如你右面胸肌大,左面胸肌小一些的话,俯卧撑时,在右手上垫一本书,这样右边就会不容易发力,从而会使左胸发力更多,得到更大的
锻炼
,...
家庭
健身
一般买哪几样健身器材?
视频时间 00:19
去
健身房
一天吃
几个
鸡蛋合适?
答:
我个人是练街健的,我平时的饮食也是比较少吃肉类,因为饮食习惯的原因,每日三餐吃素会偏多,所以我的蛋白质来源大部分是植物蛋白。其实植物蛋白对人体也是有很好的用处,对增肌来说也是会起到同样的效果,都是蛋白质,很多人会有个误区,如果
健身
不吃肉的话,就长不了肌肉。含有植物蛋白的食物有很多,...
...我想知道怎么才能炼出一身肌肉(不去
健身房
),开学以后给新同学们一...
答:
隔一天
练肩
+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举(超级组 一
个动作
做完紧接着另一个动作,中间不休息) 4x20 哑铃旋转上举 4X20 手持哑铃健步走 4X20(动作很简单,网上有)单手提哑铃单脚提踵 4X15 腹肌撕裂者 变速跑二十分钟 这是比较全面的
健身
计划,如果你觉得有必要加强胸部的练习,就多做...
本人男 184cm 60kg 想要增重 并且练出好的身材 听说吃蛋白粉或者是增肌...
答:
练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可 隔一天
练肩
+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举(超级组 一
个动作
做完紧接着另一个动作,中间不休息) 4x20 哑铃旋转上举 4X20 手持哑铃健步走 4X20(动作很简单,网上有)单手提哑铃单脚提踵 4X15 腹肌撕裂者 这是比较全面的
健身
计划,如果你觉得有必要...
棣栭〉
<涓婁竴椤
12
13
14
15
17
18
19
20
21
涓嬩竴椤
灏鹃〉
16
其他人还搜