99问答网
所有问题
当前搜索:
健身如何补充蛋白质
健身
早餐的
蛋白质
摄入量应该是多少
答:
普通人每天每公斤体重需摄入1克
蛋白质
左右,
健身
人群每天每公斤体重需摄入2克蛋白质左右(你可以根据你的体重计算一下)
补充
方法有两种 1是从日常饮食 2是日常饮食+蛋白粉 ,还有维生素,矿物质也要相应增加。健身饮食计划参考:(我个人的饮食计划)早餐 : 一碗燕麦粥、三片全麦面包、蛋青4个、水果1...
增肌一般要吃
蛋白
粉,蛋白粉要在什么时间吃会比较好?
答:
现在有越来越多的男生都想要锻炼出一副好身材,所以去
健身
房的人也越来越多。很多人花了许多的时间泡在健身房里面,坚持了几个月,发现自己的肌肉有明显的增长,但是还是不如同样进行锻炼的人增肌快,原因就是没有意识到健身之后
补充蛋白质
是极为重要的,可以说补充与否决定了增肌的速度,差距实在是很大...
健身
者,什么时候该
补充蛋白质
?
答:
健身
者最好
补充蛋白质
的时间是在健身之前2~3个小时,然后健身之后补充蛋白质也是可以,这两个时间段都是比较好的,可以有效地把蛋白质利用起来。
一周两次
健身
,
怎样
喝
蛋白
粉,或者说喝的频率是怎么样的?
答:
也有一些锻炼强度大的人,在
健身
前半小时到1小时补充一次
蛋白质
。一周两次健身的话,频次并不高,我个人建议可以根据你的锻炼强度计算下蛋白摄入量,在锻炼后15~30分钟内补充。非锻炼日调剂好食物,通过食物摄入足量蛋白质即可。其实喝蛋白粉的目的是
补充蛋白
摄入量,修复健身后受损的肌肉。不少食物中...
健身
增重,
蛋白
粉怎么吃?
答:
主要分为两个阶段,第一,可以在运动后30~40分钟内喝22~45克的乳清蛋白粉,及时补充运动流失的营养物质,使肌肉线条更优美。第二,睡前可以喝一份乳清蛋白,睡前营养消耗能力强,
补充蛋白质
可以为身体生长提高营养。高强度的运动在消耗脂肪的同时,也会消耗肌蛋白,从而对肌肉不利,所以运动半小时后必须...
大学生想
健身
没钱买
蛋白
粉,有哪些东西是可以代替的吗?
答:
大学生想
健身
没钱买蛋白粉,有哪些东西是可以代替的吗?首先能代替蛋白粉
补充蛋白质
的物质很有多,比如:牛奶,鸡蛋,鸡胸肉,牛肉,鱼肉,精瘦肉等等都是可以的,不过考虑到学生是群体,天天吃肉也不现实,平常备点纯牛奶喝,一天补充2-3个鸡蛋还是可以的。我更多建议是把蛋白粉这个东西不要看的太重...
健身
吃什么
蛋白
粉?
答:
运动的以人很少有用大豆蛋白的,除非是宗教原因(素食者)或者出于
补充
雌激素的需要(雌激素过低者)。乳清蛋白 Whey protein乳清蛋白来自牛奶(牛奶的
蛋白质
里20%是乳清蛋白,80%是酪蛋白;而人类的母乳中蛋白质里40%是乳清蛋白,60%是酪蛋白。100g牛奶里只有不到1g的乳清,所以这东西不便宜),因其纯度,吸收率,氨基酸...
一周两次
健身
,
怎样
喝
蛋白
粉,或者说喝的频率是怎么样的?
答:
也有一些锻炼强度大的人,在
健身
前半小时到1小时补充一次
蛋白质
。一周两次健身的话,频次并不高,我个人建议可以根据你的锻炼强度计算下蛋白摄入量,在锻炼后15~30分钟内补充。非锻炼日调剂好食物,通过食物摄入足量蛋白质即可。其实喝蛋白粉的目的是
补充蛋白
摄入量,修复健身后受损的肌肉。不少食物中...
运动
健身
的人群应该
如何补充蛋白质
答:
吃蛋白质对人体健康很重要,因为它和脂肪和碳水化合物一样都是人类必需的营养素。那么运动
健身
的人群应该
如何补充蛋白质
,下面一起来了解一下吧。运动健身的人群应该如何补充蛋白质1 1、注意蛋白质补充的量 有的人可能并没有科学的学习相关知识,所以就单纯的认为运动锻炼的人尽可能多的补充蛋白质就好...
长期运动的人应多吃什么食物?
答:
2、蛋白质 蛋白质是构建体内肌肉组织的必要成分。尽管大多数运动爱好者对于蛋白质的需要不如碳水化合物那么大,但
补充蛋白质
还是必要的。3、含有乳酪和葡萄干的全麦饼干 含有奶酪和葡萄干的全麦饼干,带有新鲜草莓的燕麦粥,含有坚果和干果的低脂酸奶,带有豆泥和新鲜菠菜的全麦面包,带有新鲜西红柿、胡...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜