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健身增肌
本人165cm,体重51公斤求
健身
房详细的
增肌
和饮食计划
答:
本人不是
健身
教练,但有自己的一套强身健体的方案,给你介绍一下:以你的身高计算,你的体重在59-63kg之间是较标准的,所以你应该将体重稳定在这个范围。1.饮食方面:保证一日三餐的准时定量,像你这样的体型要保证一餐1.5碗米饭、各种蔬菜、肉类正常摄取,一日三餐是基础(肉类我是以鱼、牛肉为主...
健身
吃
增肌
粉不吃会消吗
答:
增肌
粉 不会自动生长肌肉 运动欠半小时 摄入 一般是40克 如果太瘦80 配合你的力量练习 才会变成肌肉
健身增肌
营养餐
视频时间 00:32
健身
本来为
增肌
半年后体重反而减轻了1公斤,怎么办
答:
178,64 .明显属于偏瘦形.这可能是你吃饭吃的太少了.
增肌
需要吃大量的蛋白质,一天最好吃四餐,每日饮食总量应该是你锻炼前的3/2甚至更多,重要的是碳水化合物不能少,水要喝的足.肌肉合成与再生全靠它们的参与.你肯定是其中一个环节出了问题,要不练半年瘦体重起码增加5公斤甚至更多 ...
瘦子在
健身
房
增肌
肉,靠碳水化合物长肌肉?还是靠乳清蛋白粉?
答:
先建议从
增肌
粉吃起。因为增肌粉的主要成分是蛋白质+碳水化合物。蛋白质以乳清蛋白为主,碳水化合物基本是麦芽糊精。高热量和高碳水适合瘦子快速增重。增肌粉对瘦子还是比较友好的,例:vitobest,bioe,swanson,myprotein等。
身高178,体重62公斤,
健身
后喝
增肌
粉还是乳清蛋白粉?
答:
身高178, 体重62公斤,你的体重偏轻,
健身
前期还是以蛋白粉为主,先增长体质,然后再喝
增肌
粉。
我每天都去
健身
房锻炼也吃
增肌
粉 但是早上起来的太晚 都没吃饭 会不会...
答:
增肌
粉含快速吸收的糖类和易分解的蛋白质,需要在训练前后补充。除去这两次增肌粉的营养补充,肌肉还需要大量复杂蛋白提供肌肉的恢复工作。这就需要你在正餐中吃大量的肉类、蛋类食品了。正餐不吃会严重影响肌肉的生长状况。
健身
吃的蛋白粉、
增肌
粉会对身体有害吗?
答:
增肌
粉主要针对两种人群,偏瘦和肌肉型的人。增肌粉对蛋白质以及碳水化合物摄入不足的人有增肌的效果,如果是有肥胖的人服用增肌粉,会增加额外的热量摄入,所以偏瘦的人和需要增肌的人更适合服用增肌粉,更能增加肌肉含量。2.科学
健身
合理服用 增肌粉含有蛋白质和糖含有科学的比例。可以有效的补充流失...
健身
时蛋白粉吃的越多越好吗,到了
增肌
阶段该怎么吃?
答:
众所周知,
健身
时肌肉的生长需要充足的蛋白质供应。这个时候有很多人就会选择去吃蛋白粉来增加蛋白质的供应。但是蛋白粉并不是吃的越多越少,如果摄入的蛋白质超过了其中的最佳摄入量及剩余的蛋白质,则会转化成脂肪而不会增加肌蛋白合成的速率。所以
增肌
阶段要食用适量的蛋白粉,蛋白粉的摄入要根据你的...
求
健身
房增肥
增肌
计划 本人190 体重68KG
答:
1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。2. 多组数:什么时候想起来要锻炼了,就做上2~3组,这其实是浪费时间,根本不能长肌肉。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做8~10...
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