99问答网
所有问题
当前搜索:
健身先练有氧还是无氧运动
为什么要
先练无氧
后
练有氧
呢?
视频时间 00:27
健身
减肥,是
先做无氧运动
好
还是先做有氧
运动好
答:
一般都
是先做
无氧。心率上去后,
有氧
运动中的消耗更大。反之,
无氧运动
的效果则易受影响。
去
健身
房
做无氧
训练前,做多久
有氧
热身合适?
答:
无论以减肥还是以增肌为目的,
健身
的顺序都应先进行一些
无氧
器械锻炼。这是因为,
有氧运动
会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的器械锻炼。而且,人在有氧运动过程中先消耗的是提供能量的糖元,当糖元消耗完,身体才会开始消耗储备的脂肪。
先做
器械的话,需要耗能,会消耗掉...
减脂期间在
健身
房力量
有氧无氧运动
的顺序
是
什么
答:
最初的 20-30 分钟会消耗了我们的肌糖 ( 当然,再之後都是会消耗脂肪 )当你在做力量训练时,通常情况下你都是在用糖原作为然料。你
先做
力量训练的话,可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原。在力量训练之后再
做有氧运动
,会燃烧更多的脂肪!因为你是减脂,所以应该
是先无氧
再有氧 这样效果更好。
有人说,
健身先做无氧
再
做有氧
等于白做,这是真的吗?
答:
这种说法肯定是不靠谱的,锻炼了就有收获,不可能说白做的。其实先进行
有氧
运动
还是先做
力量训练,一个要看自己的训练目的,一个要看自己的运动习惯和能力。
无氧运动
多半是指力量训练,目的的提高肌肉质量,增加肌肉围度,进而保持和提高基础代谢水平,增加减肥的效果。或者就是促进肌肉增加,提高肌肉围度...
先无氧
后
有氧
,真的会影响训练效果吗?
答:
这也是我们
先无氧
在
做有氧
的说法由来,至于做完有是否做有氧这个就因人而异的了。有些人是以减脂为训练目的的,那么做完无氧训练之后是可以加上一段时间的无氧训练,借此来消耗更多的脂肪。我们脂肪的燃烧模式更趋向于运动强度较低的方式,在
无氧运动
中身体供能更多的是以糖原为主,而有氧运动由于运动...
锻炼
腹肌是
先做有氧还是无氧
?
答:
先
有氧
再
无氧
。人体的肌肉训练最初以有氧训练为最佳选择,这一过程,肌肉的绝对力量会得到较大幅度的提升。但是注意训练循序渐进,逐渐增加负重
和锻炼
组数。在一段时间后,加入无氧训练,即多组数、中等重量、快速频率的
练习
,与、有利于打造肌肉的线条和棱角,同时给肌肉注入更强大的 相对力量和爆发力。
有氧和无氧运动
是分开还是结合在一起呢?运动时间怎么算
答:
无氧运动
与有氧运动都
做
。
先无氧
再有氧,收获两种运动的好处。如果工作生活繁忙,运动时间有限,那么也可以做高强度间歇性训练,减脂塑形的效果非常好。这两种运动各有各的用处。低强度、长时间的运动,基本上都
是有氧
运动,比如,走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心...
先做无氧运动
好
还是先做有氧
运动好?
答:
反而会增加。反过来,如果你先进行力量练习,你很快就能达到你所需要的状态,做好有氧运动的准备。总结:如果你在
健身
房想要减脂增肌,那么记住一定要先做无氧在做有氧,如果反着来的话,会让你的器械力量练习大打折扣,还会使肌肉流失,达到健身的反效果。总之,先做
无氧运动
要比
先做有氧
运动好。
减脂
是先练无氧
再
练有氧还是先练有氧
再练无氧?
答:
先做无氧训练,再
做有氧
训练,更容易达到减脂的效果。因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量,而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量,少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。
先做无氧运动
消耗身体自身的摄入的热量,然后再进行有氧运动,这样就能够更多地消耗身体脂肪来提供...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜